冬天吃什麼菜下奶

　　1、花生。花生能夠調節脾胃功能，也有很好的催乳作用，產婦應該適當的吃一些花生，能促進乳汁的分泌，也能緩解乳汁不暢的狀況。產婦可以把花生當作零食吃，當然也可以將花生和豬蹄一起燉著熬湯喝。

　　2、豆腐。豆腐原本的營養價值就比較高，經常吃豆腐可以起到補中益氣的效果，產婦適量的吃些豆腐，能起到催乳的作用。產婦可以在煮豆腐時放一些紅糖，這樣吃豆腐，喝糖水，乳汁的分泌能得促進。

　　3、黑芝麻。黑芝麻有非常好的補腎的作用，而且產婦吃一些黑芝麻對於哺乳有幫助，能起到催乳的作用。黑芝麻裡的氨基酸含量豐富，且有較高的鐵元素，經常吃一些黑芝麻，身體的代謝功能可以增強，且產婦的乳汁也能加速分泌。因此，女性生產完後，可以把黑芝麻磨成粉，然後沖泡著喝非常方便。

　　1、蛋白質食物

　　奶水的主要成分其實就是蛋白質等營養元素，因此多吃蛋白質豐富的食品，可以讓寶媽生產比較充足的奶水。這樣的食物有豬腳、鯽魚和瘦肉等。寶媽們適當地多吃燉豬腳和鯽魚湯，下奶效果相當不錯。

　　2、豆類

　　花生、黃豆、大豆和豆腐等也有很好的下奶效果。這些食物含有比較多的磷、維生素等物質，能夠促進乳腺的打通和奶水的生產，能夠消除乳腺血管中膽固醇，讓血管順暢。

　　3、某些蔬菜

　　不少蔬菜也會有相當好的下奶效果的食物，比如絲瓜和茭白以及萵筍和金針菜等。萵筍有點苦寒，但和豬腳一起燉菜時，通奶效果很好。而絲瓜可以有效地打通寶媽乳腺的結塊，特別適合發生奶結的寶媽食用，可幫助解決漲奶問題。茭白可以解熱毒和通便利血，有催乳功效，但脾胃虛寒的寶媽不宜食用。

　　飲食一：茭白。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　飲食二：花生。花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

　　飲食三：萵筍。萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，所以，在食用萵苣的時候，大家要注意不要將其葉子丟棄，而應該與莖一起食用。