冬天如何正確喝水

　　1、早晨6:00~7:00。一大早起來，一杯溫開水是必須的。

　　它不僅能夠喚醒我們身體內各大功能，更能為我們清洗體內一晚新陳代謝後的髒東西：保護腸胃、通宿便！

　　2、中午11:00~13:00。

　　午餐前後補充水分有助於清理一早上的疲憊與為下午補充新鮮活力。

　　3、晚上20:00~21:00。

　　晚上睡覺前補水有助於安撫體內的躁動因子，為安穩睡眠打下良好基礎。

　　1、早晨起床我們要養成習慣喝一杯淡鹽水，這樣可以清理腸胃，可以降低血液粘稠度，促進血液的迴圈。

　　2、睡覺之前就不要大量飲水了，這樣是會很容易出現水腫的現象，影響第二天的狀態的。

　　3、在大量運動出汗後要注意及時的水分補充，大量出汗隨著汗液的流失，人體的鈉離子也會隨著流出，所以最好來一杯淡鹽水，這樣不容易出現電解質的失衡。

　　4、我們在喝水的時候一定要注意少量多飲，而不是幾種在某一個點喝很多，然後一天就喝個一兩次，這樣是會對胃造成負擔的。

　　5、白開水是最好的飲品，我們可以優先選擇白開水或者一些茶飲，最好不要食用飲料，飲料裡面的糖分很高，影響身體健康，而且食用飲料只是會短暫的起到解渴的作用，反而越和越渴。

　　1、喝水的時候先小口喝水，先浸潤整個口腔，有利於水分的充分吸收。最好喝溫水，水溫較冷水比較溫和，不刺激胃，而且也有助於身體的吸收。

　　2、隔一段時間就要喝水，不要等到口渴的時候再去喝水，因為這個時候身體的機能已經受到了影響，所以對腎臟不好。

　　3、不能把飲料當水喝，飲料裡面含有糖，磷酸，長期這樣會造成腎結石。

　　4、不要長期喝濃茶，過濃的茶對身體不好，而且還會傷胃，不利於身體健康。

　　5、最好保證每天一千五到一千七毫升的水量，多飲水，多排尿對於疾病的康復是非常有利的。