冬天早上跑步有什麼好處

　　冬天早上跑步可以提高人們的禦寒能力。接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育。加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

　　1、早晨跑步應在8點左右開始。此時空氣清新，含氧量高，各器官狀態較好，對消化系統的不良影響較小。好處有：發育期增高；促進新陳代謝；增強體質，提高免疫力；燃燒卡路里，減輕體重；改善心情，調節心態。

　　2、出去鍛鍊時應該多穿件寬鬆、舒適的外套，等準備活動做完或鍛鍊一會兒身體發熱後，再脫下外衣，免得室內外溫差太大，身體不適應而著涼感冒。鍛鍊後如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室內再脫去汗溼的衣服，擦乾身體，換上乾燥的衣。

　　早上跑步的好處是更加能夠促進人體的新陳代謝，減肥的效果更佳。除此之外，早上慢跑對一天的精神狀態也有好處，有助於減輕白天工作中的疲勞、緩解壓力，同時也有助於夜晚的睡眠。慢跑還能鍛鍊人體的心肺功能，有助於保持身體健康。