冬天晚上喝冷的牛奶好嗎

　　1、有好處。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。

　　2、喝牛奶的注意事項：牛奶必須適量飲用，不能貪多貪快，會造成一定的不健康影響。每晚科學的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔。

　　3、冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。

　　4、晚上喝牛奶的時候，最好不要臨近睡覺才喝，會造成夜尿過多，第二天人也會水腫，看上去不是很好，建議是在晚餐後半小時左右喝一杯牛奶，有助於吸收。

　　冬天喝冷牛奶不好。

　　原因:

　　1、冷牛奶會引起胃腸道收縮，使得對於牛奶的消化吸收不好，從而達不到飲用牛奶的保健目的；

　　2、冬天晚上飯前喝冷牛奶會影響食慾，導致營養缺乏。飯後立即喝冷牛奶，會使胃酸分泌減少，消化系統免疫功能下降，引起腸炎等腸道疾病；

　　3、由於自身原因，一些人有原發性乳糖不適症，表現為喝普通鮮牛奶後會有反胃、腹脹、腹鳴、腹瀉等不適現象，乳糖不適症使人們無法充分吸收牛奶中的營養成分，而牛奶在冷飲時會加重這一反應，使得牛奶更加不易消化吸收。

　　在飲用牛奶的時候最好是飲用常溫牛奶或是將冷藏牛奶放置一會兒再飲用，或者是選擇更容易吸收的發酵性奶製品。

　　正確喝牛奶的時機以睡覺以前飲用為宜，不僅僅具有安神的作用，更具有保護腸胃的功效。

　　1、孕婦適量喝純牛奶是很好的，試驗表明，孕婦每日需攝取1.5g鈣，才能滿足身體需求，膳食鈣來源不足，喝牛奶是最佳的選擇。

　　2、喝牛奶早晨喝和晚上喝，這兩種方式都可以。如果放在早餐飲用，建議最好不要空腹喝，可同時進食適量的穀物類的食品，比如饅頭、麵包、餅乾等，這樣便於吸收。