1、選擇正確的曬太陽時間。有人覺得正午時分太陽最好，應該適合曬太陽，其實不然。正午時分光線強烈，對於皮膚的傷害遠遠大於好處。但是冬季溫度較低，其他時間曬太陽效果又不好。所以建議曬太陽時間避開正午時分的10：30-11:30，或是下午14:30-15:30。
2、控制曬太陽的時間。曬太陽時間不宜過長，避免對於皮膚的損傷。建議曬太陽時間控制在20分鐘—50分鐘之間，長短為宜。
3、選擇適宜的天氣，避開大風天氣。沒有會選擇在陰天下雨、霧霾的時候去曬太陽，但是很少有人會注意大風天氣避風曬太陽也不好。因為避風曬太陽之後再進入冷風天氣很容易著涼。
1、選擇正確的曬太陽時間，建議曬太陽時間避開正午時分的10：30-11:30，或是下午14:30-15:30。
2、曬太陽時間不宜過長，避免對於皮膚的損傷。建議曬太陽時間控制在20分鐘—50分鐘之間，長短為宜。
3、選擇適宜的天氣，避開大風天氣。
4、擇避風口，且陽光能夠直射到的地方，不要在自己曬太陽睡著一會兒陽光就被建築物給遮擋住了，這樣非常容易感冒。
冬天的時候，氣溫比較低，人很容易感覺到寒冷，這種情況的話，我們可以在晴天的時候多去戶外有太陽的地方曬曬太陽，對身體非常有好處。不但可以溫暖身體，還可以幫助身體合成維生素D，有助於人體吸收鈣質，讓骨骼更健康。那麼冬天什麼時候曬太陽最好呢？
冬天什麼時候的太陽最好？
白天有兩個適合曬日光浴的時間段。 一是早上6點到10點，紅外線佔上風，紫外線低，讓人感覺溫暖柔軟； 第二個時間段是下午4點到5點，此時紫外線中的α光佔上風，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。
健康人每天應堅持曬太陽 30 至 60 分鐘。不分季節，上午10點到下午4點之間，尤其是中午12點到下午4點，避免長時間暴露在陽光下，因為此時陽光中的紫外線會對皮膚造成傷害。
曬太陽曬哪個部位最好？
曬太陽的最佳部位是腳尖、大腿和膝蓋，還有肚臍、胸部、背部和頭頂，適當曬太陽可以增加體內鈣質，促進體內維生素d的合成。在你的生活中多做運動來增加你的抵抗力，每次練習需要超過30分鐘，比如做一些有氧運動或功能鍛鍊。曬太陽的時候一定要適量，不要一次在陽光下曬太久，以免造成皮膚色素沉著。
曬太陽曬多久合適？
一般建議冬天在陽光下曬一小時，夏天紫外線太強，容易灼傷皮膚，一般半小時就夠了。 陽光中的紫外線能促進皮膚中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，幫助人體吸收和吸收鈣、磷等營養物質，並能起到強健骨骼的作用。日曬後要多喝水補充水分。您還可以新增一些維生素 C 以避免陽光直射您的眼睛。 另外，不要對著玻璃曝曬，因為紫外線不能透過玻璃，也不會起到曬太陽促進補鈣的作用。
冬天曬太陽注意事項？
1、冬天最好選擇寬鬆、柔軟的棉質衣服。以防止冬季較弱的紫外線透過衣服到達皮膚。
2、當你在陽光下時，你可以戴一頂帶帽簷的帽子來保護你的眼睛。
3、不要在太陽之前或之後洗澡。洗澡會洗去7-脫氫膽固醇（一種在皮膚中合成活性維生素D的物質），並減少陽光對促進人體鈣吸收的作用。
4、曬前不要吃光敏性食物（芥菜、生菜、田螺、蝦、蟹、貽貝等），以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
5、回到陰冷的室內記得加衣服，以防感冒。
6、日曬後立即補充水分，洗臉並塗抹潤膚露，避免皮膚因過度乾燥而出現問題。
7、曬太陽的時間最好在半小時左右，或者在太陽猛烈的時候在樹下涼一會兒，防止曬傷。