1、有氧運動：每天做三十分鐘的有氧運動能有效消耗熱量。
2、力量訓練：每天堅持力量鍛鍊，有助於肌肉燃燒卡路里。
3、補充蛋白質：蛋白質可抑制脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。
4、更新食譜：和朋友交換健康食譜，或透過一些資訊渠道更新減肥食譜。
5、飯前喝水：飯前三十分鐘喝一杯水有利於增加飽腹感。
6、減少熱量攝入：食物中適當地削減掉100卡路里的熱量，能直接減少熱量的攝入。
7、評估制定減肥計劃：檢查飲食日記，評估減肥目標，若不符合自身情況要及時調整。
1、有氧運動：每天做三十分鐘的有氧運動能有效消耗熱量。
2、力量訓練：每天堅持力量鍛鍊，有助於肌肉燃燒卡路里。
3、補充蛋白質：蛋白質可抑制脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。
4、更新食譜：和朋友交換健康食譜，或透過一些資訊渠道更新減肥食譜。
5、飯前喝水：飯前三十分鐘喝一杯水有利於增加飽腹感。
6、減少熱量攝入：食物中適當地削減掉100卡路里的熱量，能直接減少熱量的攝入。
7、評估制定減肥計劃：檢查飲食日記，評估減肥目標，若不符合自身情況要及時調整。
1、用生薑紅茶減肥，剛開始保持正常飲食即可，不需要過度節食，但晚飯之後就不能吃任何東西了，如果有進食的慾望，不妨喝一些水。有些女生特別喜歡吃甜食，減肥期間可以用蜂蜜代替甜味食品，可以將蜂蜜加入生薑紅茶中，一天喝1-6杯，一旦身體開始適應了，就可以進入下一個階段了。
2、姜醋湯泡澡減肥又養顏。具體的做法是將生薑切片，與米酒、醋一起加入水中煮開。在浴桶或浴缸中加入溫水，水溫大約在40度左右，之後將煮好的姜醋燙倒入浴缸中，注意水位不要高於胸口的位置。在姜醋湯中泡5分鐘左右再休息2分鐘，重複幾次直到身體出汗，這種方法可以促進體內的血液迴圈，從而起到減肥的作用。
提臀“骨盆”體操“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥。所以透過一些必要的瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經常看見這個動作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側，然後把背部慢慢的抬高，看起來就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
靠牆站立3分鐘這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。
動動手腳，瘦瘦臉蛋這個動作要用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然後用嘴吐氣，同時將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對抗女性冷症或者空調病都是很有好處的。還有你不知道的是，在全身的血液新陳代謝都提高後，還可以消除浮腫，對瘦臉的效果也不錯哦，神奇吧！