冬天游泳對身體有什麼好處+冬天游泳需要注意什麼

　　游泳一年四季都是可以的，在夏天的時候游泳，可以感受到很涼快，那麼在冬天游泳對身體有什麼好處呢？冬天游泳要注意什麼呢？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　冬天游泳對身體有什麼好處

　　1、冬天游泳能夠幫助有效提高心肺功能，鍛鍊人體的肺活量，提高神經內分泌的調節作用；

　　2、冬天游泳能夠幫助減肥瘦身，水壓的作用能夠讓全身脂肪得到有效燃燒；

　　3、冬天游泳能夠幫助增強身體的免疫力，提高身體禦寒能力，減少冬天感冒等問題；

　　4、冬天游泳還能夠加快身體的新陳代謝，有助於體內的廢物和毒素排出體外，並且鍛鍊身體各大臟器，全面改善身體狀況。

　　冬天游泳需要注意什麼

　　1、準備冬泳之前要全面瞭解自身的身體狀況，明確身體是可以進行冬泳的；

　　2、下水游泳之前要注意足夠的熱身運動，讓體溫能夠升高，但是要注意不要熱身過度讓身體處於疲勞狀態；

　　3、冬天游泳的話注意不要運動過度，時間不宜過長，以自身身體不疲勞為宜；

　　4、游泳結束後要及時洗熱水澡保暖，以免身體受涼感冒。

　　游泳對關節好嗎

　　是好的。游泳的時候，身體在水中漂浮，關節不承受體重，所受的負荷小，游泳的動作能使關節處於放鬆狀態，並且能鍛鍊肌肉力量。 患有關節病的患者，適度的游泳能有效減輕關節壓力，緩解關節僵硬和疼痛等不適感。

　　游泳緩解關節痛是什麼原理

　　游泳的時候，會促使血液流向關節，並強化關節周圍的肌肉，減輕關節的壓力，而關節周圍的肌肉活躍會強化骨骼，從而使關節得到鍛鍊;相反，如果長時間不運動，人的肌肉就會開始萎縮，容易對骨關節造成壓力，並導致關節和關節周圍的韌帶，肌腱慢慢老化。

　　1、游泳的時候可以改善人的心肺的功能，促進肺活量的增加，改善心臟的功能。

　　2、可以促進膽固醇的代謝，降低體內的血脂水平，促進脂肪的燃燒，有利於保持比較健康的體型。

　　3、游泳可以改善肌肉的力量和圍度，讓肌肉更加發達，可以改善及提高基礎代謝率，有利於減肥。游泳可以有效的降低抑鬱症的發生，改善睡眠，讓人保持一個良好的情緒，游泳可以改善關節的靈活性。

　　室內無影響，室外不宜。游泳館建在室內，雨水不會進到水池裡，而且即使打雷下雨，在室內是比較安全的，在室內是可以游泳的，不過下雨天的時候天氣溫度會比較低，游泳的時候可能會感冒。室外不宜，因為大氣層中，對流層以下，也就是近地空氣層存在很多雜質、灰層、以及工廠排放的有毒垃圾、化學氣體平時都在上空，但一下雨就會把這些髒東西帶下來，汙染衣物皮膚。