冬天為什麼膝蓋總是涼的+冬天膝蓋冷怎麼保暖

　　冬天天氣變冷，我們要特別注意保暖，尤其是膝關節部位要注意保暖，不然很可能得關節炎，老了還容易有老寒腿。如果冬天的時候，你摸著你的膝蓋發涼的話，就要注意下半身的保暖問題了，發涼說明血液迴圈不暢，就可很容易發展膝關節炎哦。

　　冬天為什麼膝蓋總是涼的

　　下半身不夠暖和很多朋友冬天只穿一條褲子。身體產生的熱量經不起寒冷的衝擊，不能保持表層皮膚的溫暖，所以膝蓋很容易變冷。冬天要注意保暖。如果膝蓋已經受傷或受過傷，更應注意保暖，多穿衣服，必要時使用護膝。

　　末梢迴圈功能差末梢迴圈功能差，也就是好就是中醫所說的陽氣不能下達。常見的症狀是手腳冰涼，下肢膝蓋發涼，氣血虧虛的狀態會導致氣血不暢，氣血為暖源。注意日常飲食，多吃溫性食物，冬天少吃生、冷、硬、生冷的食物，堅持每天用熱水泡腳，還要注意日常鍛鍊，讓身體各個部位可以鍛鍊和加強。全身血液迴圈。

　　冬天膝蓋總是涼的有影響嗎

　　膝關節發冷最常見的原因是膝關節滑膜炎，其次是退行性疾病，如髕骨軟化和髕股關節炎，這些疾病都是自體無菌性炎症。當膝蓋表面摸起來涼涼的時候，血管分佈稀疏，血液和淋巴迴圈較弱，營養無法源源不斷地供應到關節內部。 炎症因素無法去除，健康的軟骨得不到營養而進一步退化，最終就有可能發展為骨關節炎。

　　冬天膝蓋冷怎麼保暖

　　冬天，白天可以加厚衣服和褲子，膝蓋可以戴上彈力合適的護膝，如果過緊，會阻礙血液迴圈，加重病情。 晚上可以用棉花做厚長褲子，膝關節處不要穿得太緊，舒適最重要。膝關節遇冷時，血管容易收縮，血液迴圈會減慢，往往會加重疼痛，所以天氣寒冷時要注意保暖。 另外，一定要多運動，促進下肢血液迴圈。

　　裸睡也就是不穿內衣褲睡覺，裸睡因為沒有衣服的束縛，所以睡覺的時候會特別的舒服，也更容易入睡一些，睡眠質量也都是比較好的。不過要注意的是，如果不是一個人睡在單獨的房間的話，就不要裸睡了。如果裸睡的話，一定要及時清潔床單被褥和身體哦。

　　冬天裸睡是不是更保暖？

　　是的。很多人冬天喜歡穿衣服睡覺，認為裸睡會更暖和，但實際上，人體裸睡時，身體的皮膚和被子會產生熱迴圈，形成迴圈暖氣流 ，讓人體更加溫暖。 暖和，相反，穿衣服睡覺的時候，身體的熱量不容易釋放出來，反而沒那麼暖和。 所以在冬天，裸睡一般會比穿衣服睡更暖和。

　　裸睡會不會對身體不好？

　　裸睡對身體的好處還是很多的，但是大家要注意床單被褥的定期清潔哦。

　　1、皮膚是我們人體最重要的散熱器，具有調節體溫的功能。在人體自身生物節律的調節下，我們的體溫在入睡後自然會下降。穿著睡衣睡覺可能會影響皮膚對環境溫度的感知，阻礙身體的散熱，從而影響我們的睡眠節奏。

　　2、人體皮膚上有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官，可以分泌皮脂和汗液。裸睡有助於皮膚的正常分泌和排洩，還可以將皮膚直接暴露在相對較低的溫度下，增強區域性血流量，促進皮膚區域性新陳代謝。

　　3、如果穿著睡衣睡覺，衣服的遮擋會影響自然降溫。如果身體不能享受高質量的睡眠，體內的皮質醇激素水平就會升高。這種狀態持續到我們第二天醒來，使我們傾向於吃得更多，動得更少。也就是說，從理論上講，不穿衣服睡覺，也就是裸睡，對減肥是有幫助的。

　　晚上裸睡注意事項？

　　1、住處太小，一家人住在一起或一群人住的時候不宜裸睡，因為緊張會導致反效果。 最好有一個相對隱秘和獨立的環境。

　　2、居住環境應有良好的空氣流通、適宜的溫度、安靜舒適的環境，這樣才能在精神上放鬆心情，建立良好的睡眠前提。

　　3、一定要注意保暖，調節臥室的溫度和溼度，避免受涼和出汗。

　　4、床的硬度要適中，床墊要乾淨、蓬鬆、經常清洗並在陽光下暴曬。

　　1、選擇比較透氣的真皮鞋。有的人冬天鞋子裡總是潮溼，就選擇比較透氣的真皮鞋子，不要選那些所謂的不透氣的人造皮的鞋子，這種鞋子本身透氣性很差，一般人穿上它都會引起出腳漢，對於好出汗的人穿此類鞋子結果就不用說了。

　　2、可以選擇在鞋子內貼暖寶寶。現在有專門暖腳的暖寶寶，不僅能防止鞋子溼冷，也能讓腳溫暖起來。