1、用充分的時間熱身;
2、佩戴專業的運動護具;
3、做器械鍛鍊時根據自己的實際情況量力而行,可以做相對能承受的重量,適當增加組數;
4、找訓練夥伴一起運動,相互保護;
5、注意自己的身體情況,不要忽視各種疼痛,不要帶傷運動;
6、儘量不要在條件很差的運動場地上運動;
7、天氣寒冷時,運動後要及時穿上外套,以免著涼;
8、注意感官衛生,冬季風沙大,濃霧瀰漫,加上地面空氣汙染日益嚴重,因此,大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛鍊。
1、用充分的時間熱身;
2、佩戴專業的運動護具;
3、做器械鍛鍊時根據自己的實際情況量力而行,可以做相對能承受的重量,適當增加組數;
4、找訓練夥伴一起運動,相互保護;
5、注意自己的身體情況,不要忽視各種疼痛,不要帶傷運動;
6、儘量不要在條件很差的運動場地上運動;
7、天氣寒冷時,運動後要及時穿上外套,以免著涼;
8、注意感官衛生,冬季風沙大,濃霧瀰漫,加上地面空氣汙染日益嚴重,因此,大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛鍊。
冬季運動自我保護妙招有:
用充分的時間熱身。佩戴專業的運動護具。不要做超過自己能力的嘗試。找訓練夥伴一起運動,相互保護。注意自己的身體情況,不在忽視各種疼痛。不要帶傷運動。做運動前先學習相關知識,瞭解該運動的特點,以及可能造成的損傷。儘量不要在條件很差的運動場地上運動。
粉刺又稱痤瘡,是由於皮膚角化過度造成栓塞,皮脂排洩障礙所致的毛囊皮脂腺慢性炎症,好發於面部和胸背部,有黑頭粉刺、丘疹、膿皰、結節及囊腫等多種表現形式。發病機理與體內性激素、內分泌、皮脂腺、毛囊內微生物等因素有關。青春期後大多數人能自然痊癒或症狀減輕。治療期間要避免情緒激動或心理壓力,保證充足睡眠,飲食宜清淡,少食脂肪和糖類,忌刺激性食物,海帶,海藻等含碘高的食物會使體內雄性激素增加,刺激皮脂腺分泌,加重病情。講究皮膚衛生,避免用手擠壓皮損,常用溫水及中性浴液或肥皂清洗,可以去除皮膚油脂。區域性外用藥有:消痤潔膚乳膏,克痤隱酮乳膏,過氧化苯甲醯乳膏,夫西地酸乳膏,維A酸乳膏,異維A痠軟膏,水楊酸凝膠,他扎羅汀乳膏,阿達帕林凝膠等用。