冬天適合吃什麼

　　1、梨。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼，大便燥結症較為適宜。還可幫助消化、促進食慾。每天吃上一到兩個梨可有效緩解冬燥。

　　2、荸薺。每年的十一二月份是荸薺盛產的季節，所以荸薺成熟於冬季，是冬季的時令佳品。荸薺又名馬蹄，性味甘、寒；具有清熱生津，利溼化痰的功效；適用於發熱口渴、咳嗽痰多等病症。現代醫學也證實荸薺中所含的成分有抑菌的功效。

　　3、柿子。所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好飯後食用，儘量少食柿皮。

　　4、草莓。草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。

　　1、冬季適合吃的食物有蘿蔔、西紅柿、菠菜、大蒜、烤紅薯、火鍋、板栗、羊肉等。冬天比較寒冷，可以吃些溫補食物，能驅除體內的寒涼。不過，要注意營養均衡，吃溫性食物的同時，也要記得吃些降火的食物，不然身體很容易出現上火現象。

　　2、冬季吃火鍋是一件最開心的事情了，一般火鍋的食材種類比較多，你可以按照個人喜好來準備什麼樣的食材，比如羊肉、牛肉、菠菜、土豆、丸子等等。在中國地區，火鍋都是一邊吃一邊煮，這樣能達到溫補身體的效果，可以說，沒有火鍋的冬天是不完整的。

　　3、火鍋比較油膩，並且屬於高熱量的食物，因此，不能吃太多的火鍋，容易導致上火。吃完火鍋後，大家可以適當的吃些水果，比如蘋果、橙子、香蕉等，有助於食物消化，還能給身體補充維生素。

　　4、冬季吃肉類食物的同時，也要吃些蔬菜，比如西紅柿。雖然西紅柿並不是冬季生產的，但現代都有蔬菜大棚，所以即便是在冬季，也是能吃西紅柿的。冬季吃西紅柿可以補充維生素c，能有效清除自由基，對身體有許多好處。

　　1、果菜類：扁豆，冬瓜，四季豆，西紅柿，南瓜；葉菜類：茼蒿，油麥菜，香菜，芹菜。

　　2、根莖類：芋頭，紫薯，土豆，花生，山藥，白蘿蔔；花菜類：西蘭花；菌菜類：金針菇，香菇。

　　3、蘿蔔是冬季最滋補的蔬菜，蘿蔔有潤肺止咳的作用，不僅如此，蘿蔔對腸胃功能也是非常好的，冬天由於運動減少，人很容易出現肚子脹氣的情況，多吃蘿蔔可以通氣。另外，冬天用蘿蔔水泡手，還能很好的治療凍瘡。