冬天鍛鍊身體最好的運動是什麼

　　室內跳繩。騎車。步行。上樓梯。跑步。游泳。深蹲。仰臥起坐。俯臥撐。引體向上。

　　1、游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力透過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳。游泳可以改善心血管系統、提高肺活量、提高呼吸系統的機能、改善肌肉系統的能力、改善體溫調節的機制、加強皮膚血液迴圈、增強抵抗力、減肥、健美形體等。

　　2、慢跑，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動。慢跑可以增強呼吸功能、增加肺活量、提高人體通氣和換氣能力、保持良好的心臟功能、減肥、增強自身體質和提高抵抗力等。

　　3、網球，是項有氧和

　　1、慢跑，重要的不在於跑了多少圈，而是跳躍感，同時呼吸也要協調，速度可以慢慢加快,直到最後汗流浹背為止;

　　2、游泳，一般我選擇慢跑後洗個熱水澡，然後跳到游泳溫水池裡遊個半個小時，遊的過程當中動作幅度不要太大，重在漂浮的感覺，讓全身自然的放鬆;

　　3、跳繩和呼拉圈,如果想運動同時又不想出去，跳繩是很多小朋友就能玩的專案，老少皆宜,另外，除了傳統的圓形呼拉圈外，市面上出現了一種彈簧呼拉圈，運動效果會更好;

　　4、騎腳踏車,傳統的腳踏車基本上都是腳踏的，其實也是最有益的腳踏車運動,其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。