冬天霧霾如何跑步

　　冬天霧霾跑步的方式是用跑步機進行跑步，還可以在場館內打籃球，羽毛球，乒乓球，健身房或者到游泳館游泳，男性可以進行力量鍛鍊，女性到可以做瑜伽。

　　天氣霧霾嚴重的時候，要採取相應的鍛鍊對策，在達到鍛鍊目的的同時，還要注意保護身體健康。霧霾嚴重就不能外出跑步了，因為跑步終是為了健康，無法去改變空氣質量，所以應該合理安排運動專案。

　　冬天霧霾很重主要是因為逆溫現象導致的，同時還有冬季採暖汙染物排放多的原因。

　　冬季由於地面夜間的輻射降溫明顯，大氣低空容易出現逆溫層，空氣的水平、垂直方向交換流通能力變弱，空氣中排放的汙染物被限制在淺層大氣中，並逐漸集聚成霾，導致空氣汙染。

　　1、吸入汙染空氣會引發炎症並會對臟器造成各種壓力，後者直接導致肺炎、中風和心臟病的發病率提高。鍛鍊意味著肺活量增加，也就意味著透過鼻腔過濾層的粒子也就更多。在霧霾天外出跑步，顯然會讓情況更糟。

　　2、呼吸系統和心血管疾病的病人更不能在霧霾天氣跑步，那樣更加的不利於病情的治療的。

　　3、如果真的很熱愛跑步的話，建議帶上口罩，這樣對身體，對自己負責一點。