冬季咳嗽別老吃藥+試試這幾個止咳食療方

　　咳咳咳……進入冬季以來看，感冒、咳嗽的人特別多。很多人在朋友圈訴苦：晚上咳得整晚睡不著；喉嚨好癢，控制不想咳；老是反覆咳嗽不好，怎麼辦等。但其實，咳嗽有很多學問，看清其真面目才能“一招制敵”。

　　咳嗽分寒熱

　　風寒咳嗽

　　喉嚨發癢、痰稀色白、鼻塞、流清涕、頭痛、肢體痠痛等症狀，這時應當選擇疏風散寒的食物。

　　風熱咳嗽

　　一般比較劇烈，表現為咳聲嘶啞、咽喉腫痛、痰黏發黃，同時伴有流黃涕、口渴、頭痛等症狀，可選擇疏風清熱的食物。

　　咳嗽食療方

　　蘿蔔生薑飲

　　原料：新鮮白蘿蔔1斤、生薑30g、蜂蜜30g

　　做法

　　蘿蔔和生薑去皮後切碎塊，一同放入榨汁機打碎，加入蜂蜜後即可飲用。

　　功效

　　生薑發汗解表、溫肺止咳，不但能把多餘的熱量帶走，同時還能帶出體內的病菌，寒氣。白蘿蔔中含有蛋白質、脂肪以及豐富的鈣，具有極強的消炎、止咳作用。適用於肺熱咳嗽引起的咽喉幹痛、聲音嘶啞等問題。

　　銀耳橘羹（針對燥熱咳嗽）

　　配方：銀耳100克，罐頭糖水橘200克，白糖適量

　　做法：將銀耳去蒂洗淨，加水適量，用文火煮透，改用大火燉燒時，加入白糖和清水，待銀耳質地預想軟時加入罐頭橘瓣，稍煮，當點心食用。

　　功效：具有補氣益腎、止咳化痰的功效，適於肺燥乾咳，肺熱咳嗽，痰中帶血等。

　　羅漢雪梨飲

　　原料：羅漢果1個、雪梨2個

　　做法

　　將乾淨的羅漢果、雪梨放進砂鍋中，加入淨水，大火燒開，改微火，煮20-30分鐘，將水瀝乾即可。

　　功效

　　羅漢果性味甘涼，具有止咳定喘、清涼解暑的功效，與清熱養胃、滋陰潤肺的雪梨配在一起，養陰清熱止咳的作用更強。適用於風熱咳嗽，急慢性咽炎引起的咳嗽。

　　生薑紅糖水（針對風寒咳嗽）

　　配方： 帶皮生薑3-5片、紅糖、水

　　做法：將帶皮生薑、紅糖加適量水，燉10-20分鐘。

　　將領帶窄的一邊保持在身體右側，將寬的一邊壓在窄的一邊的上面。

　　用寬的一邊圍繞窄的一邊一圈再繞右邊的帶子。

　　將寬的一邊從領口的環形下面穿過，寬邊再穿過其環繞的環形孔拉緊。

　　寬邊再穿過其環繞的環形孔拉緊。

　　拉直，調整至合適自己的尺寸即可。

　　第一、 馬步深蹲

　　扎馬步大家會吧？扎馬步的姿態站好，上下上下連續深蹲，這樣每次做到雙腿感覺到麻溜溜的，臀部以及大腿處熱乎乎的就可以了。

　　第二、 深蹲後跳躍

　　這個動作不但能讓臀部圓緊翹，還能鍛鍊雙腿的健美以及腰腹部贅肉。蹲馬步之後站起來的時間猛然往上跳，這樣重複二十次。

　　第三、 俯臥兩頭起

　　這個動作既能夠讓臀部圓緊翹，還能打到快速瘦腰的效果，整個人趴下，腹部著地，頭部和雙腿努力往上翹。

　　第四、 後伸腿站立

　　這是我個人喜歡的動作，因為不累呀，哈哈。站立之後，雙手扶牆，一條腿往後伸，伸腿的時候另一條腿一定要保持筆直，然後兩條腿輪流這樣。