穀雨節氣健脾清火+試試這幾個下火方法

　　穀雨是二十四節氣中的第6個節氣，時間點在每年公曆4月19日-21日之間，源自古人“雨生百穀”之說。《月令七十二候集解》中說，“三月中，自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也……蓋谷以此時播種，自下而上也”，故此得名。這幾天火氣大的人，可以試試這些方法。

　　穀雨節氣健脾清火 目標轉移法

　　這個方法十分直接。如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。非常容易執行。

　　穀雨節氣健脾清火 思想交流法

　　多交流，可以幫助我們減緩心理壓力。心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。打電話也是一個不錯的選擇。

　　穀雨節氣健脾清火 運動釋放法

　　運動可以讓人快樂。如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。透過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。每天運動半小時。

　　2022年2月19日就是二十四節氣中的雨水了。該節氣之後，冰雪融化，降水量也增多，在這潮溼的天氣裡，寒邪之溼最易困著脾臟。所以，這個節氣最重要的就是防溼邪，飲食調養應側重於調養脾胃和祛風除溼。

　　雨水到，溼氣來，如何健脾祛溼？

　　1、喝祛溼茶

　　冬瓜荷葉茶

　　冬瓜能夠清熱解毒、祛溼解暑，而荷葉有芳香化溼和淡滲利溼的功效，用它們泡茶喝能夠幫助人體把體內多餘的溼氣排出體外。而且冬瓜荷葉素以瘦身效果聞名，可以溶解脂肪、排出毒素，趕走贅肉。

　　茯苓薏米薑茶

　　先把茯苓以及薏米清洗之後浸泡半小時，之後加入生薑，煮開之後轉小火煎煮半小時，剩餘一碗量的時候即可，要趁熱喝，喝完之後不要浪費食材，第二次可以加入一碗水煮開之後煎煮二十分鐘還可以飲用，暖胃、祛溼、健脾胃。

　　枸杞薏米茶

　　薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來的薏米揀出雜質，用清水淘淨並控幹水分；將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，衝入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。

　　2、吃健脾祛溼的食物

　　茯苓

　　茯苓被稱為“四時神藥”，主要作用是健脾利溼和安神。《本草綱目》中記載茯苓：“逐水緩脾， 生津導氣， 平火止洩，除虛熱，開腠理。瀉膀胱， 益脾胃，治腎積奔豚”。茯苓補而不峻，利而不猛，藥性平和。不管是寒溼還是熱溼，又或者是風溼，都可以用茯苓來祛溼。

　　芡實

　　芡實，又叫雞米頭，是睡蓮科植物芡的乾燥成熟的種仁，同時也是一種名貴的中藥材，被稱為“水中人參”。芡實性平，味甘澀，有補益腎精、補脾止瀉、祛溼止帶的作用，常用於脾虛洩瀉、遺精、帶下、白濁等症狀，功能與蓮子近似，但祛溼效果勝於蓮子。

　　《本草求真》中記載：“芡實如何補脾，以其味甘之故；芡實如何固腎，以其味澀之故。惟其味甘補脾，故能利溼，而洩瀉腹痛可治；惟其味澀固腎，故能閉氣，而使遺、帶、小便不禁皆愈。”所以，芡實是一種非常好的祛溼天然中藥。

　　薏米

　　薏米，醫學名薏苡仁，《神農本草經》中記載其可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃。

　　需要注意的是，薏米生品性微寒，適合溼熱體質的人。脾虛洩瀉者可將薏米用文火炒至微黃、有焦香味，再食用。炒制後的薏米性質溫和，健脾祛溼的作用增強，同時還具有理氣解鬱的功效。

　　除此之外，薏米還是一種美容食品，經常食用還有助於消除色斑，改善皮膚粗糙，使保持肌膚白皙細膩。

　　赤小豆

　　赤小豆，又叫紅小豆、赤豆等，性平味甘酸，有健脾利溼、消腫解毒等功效，適於脾虛溼盛引起身體浮腫的人。現代醫學認為，赤小豆中所含的皂角甙可刺激腸道，能夠清除體內毒素和排出多餘的水分，從而起到利尿、消水腫作用。除此之外，常食赤小豆還能夠輔助祛脂降壓、增強機體免疫功能和預防骨質疏鬆。

　　3、多運動

　　越不愛動，體內溼氣就越容易堆積。日常生活中溼氣重就是導致肥胖的一種因素，適當的運動鍛鍊是排溼氣的一種方式，同時也能達到減肥瘦身的作用，建議每天堅持適當的運動鍛鍊，鍛鍊不僅可以去除體內溼氣，還可以緩解壓力，活絡人體器官執行，能夠有效地燃燒體內多餘的脂肪。

　　4、避免潮溼的環境

　　日常的生活當中，儘量不要直接睡在地板上地板的溼氣是非常重的，容易入侵到體內，導致四肢痠痛。潮溼下雨天儘量不要外出。平時不要穿著潮溼未乾的衣服，更不能蓋潮溼的被子，洗完澡之後要儘量擦乾身體。溼漉漉的頭髮也要儘快的吹乾房間內的溼氣過重，儘量多開窗通風，保證室內空氣的流通。

　　轉眼間，春天的穀雨節氣又到了。中國古代將穀雨分為三候：第一候萍始生;第二候鳴鳩拂其羽;第三候為戴勝降於桑。意思是穀雨後降雨量增多，浮萍開始生長，接著布穀鳥便開始提醒人們播種了，然後是桑樹上開始見到戴勝鳥。那麼這段時間的氣溫變化是什麼情況呢？

　　露結為霜穀雨節氣後氣溫會穩

　　過了穀雨，春天的氣溫就會穩定。穀雨的時候平均溫度大概在23度左右。穀雨時節，南方地區“楊花落儘子規啼”，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時至暮春了。這時，南方的氣溫升高較快，一般4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區外，已達20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。華南東部常會有一、二天出現30以上的高溫，使人開始有炎熱之感。低海拔河谷地帶也已進入夏季。出門的時候要做好防曬。

　　穀雨的天氣氣溫變化情況一

　　春天的氣溫變化，也是很有趣的。穀雨是二十四節氣的第6個節氣，也是標誌春天的最後一個節氣。天文學規定，太陽在黃道上執行到達黃經30°時為穀雨，這一般都落在每年的4月19-21日，今年穀雨的交節時刻是4月20日17時42分。到這時節，田中的農作物特別需要雨水的滋潤，有“春雨貴如油”的說法，中國古代的農業是“靠天吃飯”，只有天上下雨，地上的百穀才能生長，而這時雨越來越多，百穀豐收有望，“雨生百穀”，故名穀雨。氣象專家表示，穀雨是春季最後一個節氣，穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回升加快，大大有利於穀類農作物的生長。所以我們可以得出一個結論：這個時間段適合種植。

　　穀雨的天氣氣溫變化情況二

　　南方氣溫會更加高一些。穀雨節氣後降雨增多，雨生百穀。雨量充足而及時，穀類作物茁壯成長。這時，南方的氣溫升高較快，一般4月下旬平均氣溫，除了華南北部和西部部分地區外，已達20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。華南東部常會有一、二天出現30℃以上的高溫，使人開始有炎熱之感。低海拔河谷地帶業以進入夏季。華南春季氣溫較高的氣候特點，有利於在大春作物栽培措施上抓早。適宜紅苕栽插的溫度為18℃至22℃，這時已能滿足。華南老旱區的經驗證明，紅苕在穀雨後早栽，能夠在伏旱前使藤葉封廂，增強抗旱能力，獲得高產穩產。出門的時候可以穿短袖。