冬季喝什麼粥能養生

　　蓮子粥適合冬季食用，做法如下。

　　一，用料：

　　蓮子50克、大米100克、小米50克、冰糖適量

　　二，做法：

　　1、蓮子事先泡幾個小時，可以前一天晚上泡，放在冰箱裡。可用兩種蓮子，白蓮和紅蓮；

　　2、小米和大米洗淨，泡十分鐘；

　　3、鍋中加水燒開，倒入大米，小米，蓮子；

　　4、燒開後改小火二十分鐘，中間慢慢地用勺攪動幾次。再拿到托盤上繼續保溫，加入幾粒枸杞子和冰糖；

　　5、出鍋即可食用。

　　1、天天喝粥不一定能夠減肥。粥裡面含有豐富的蛋白質、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，雖然熱量比較低，但是如果喝粥的量比較多也會增加體內的熱量。

　　2、每天運動少，起不到減肥的效果。減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主。最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克。

　　3、建議減肥餐多吃綠葉蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等，這些蔬菜的總量可以在500克~800克之間。

　　4、減肥除了嚴格控制飲食以外，另外每天要堅持中等強度的運動90分鐘以上。

　　1、天天喝粥不一定能夠減肥。粥裡面含有豐富的蛋白質、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族維生素，雖然熱量比較低，但是如果喝粥的量比較多也會增加體內的熱量。

　　2、每天運動少，起不到減肥的效果。減肥的飲食原則就是以清淡易消化為主。最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克。

　　3、建議減肥餐多吃綠葉蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜等，這些蔬菜的總量可以在500克~800克之間。

　　4、減肥除了嚴格控制飲食以外，另外每天要堅持中等強度的運動90分鐘以上。