1、早餐一定不要漏掉。在起床後一個小時內吃一頓熱量為400-600千卡的營養早餐，能夠提升身體的新陳代謝水平，從而促進脂肪燃燒。
2、每天早晨起來做幾個俯臥撐，這種上肢肌肉訓練能讓你一整天感到動力十足，熱量持續燃燒。
3、別老坐在沙發上看電視，當開始播放廣告時，站起身來做俯臥撐、仰臥起坐或是開合跳。經常打掃廚房，不僅能健身，還能處理掉垃圾食品，一箭雙鵰。
4、如果你在一週內能嚴格地控制飲食中脂肪、糖類和澱粉的攝入量，每週放縱飲食一次並不會有太大的影響，餐後多運動就行了。
5、10分鐘跳繩所燃燒的熱量等同於15分鐘慢跑，而且不受場地限制。
6、將在外就餐頻率改為每月兩次，減小不健康食物的攝入。
7、多攝入膳食纖維，扁豆、大豆、毛豆、豌豆和梨都是很好的來源。
8、用黑巧克力代替奶油巧克力，前者糖分更低，而含有更多的能提高體力的抗氧化劑。
9、進行“波比式”鍛鍊。它是一種增強式鍛鍊，全身每一個重要肌肉群都被調動起來，還能提高肌肉力量和耐力。做法：站立，雙臂放在身體兩側，雙膝彎曲，雙手放在雙腳前面的地面上(呈深蹲姿勢)，雙腿向後用力蹬出，做出俯臥撐的支架姿勢，讓肩膀到腳後跟呈一直線;然後回到深蹲姿勢，再回到初始的站立姿勢。
10、住在樓房高層的朋友別坐電梯了，每爬樓梯10分鐘就能燃燒100千卡的熱量。
11、做色拉時用香醋代替奶油沙拉醬，能減少攝入200千卡的熱量。
12、避免吃炸薯條，吃漢堡時去掉乳酪，又可減少300千卡的熱量攝入。
13、記錄每天吃的食物，這樣每天攝入的熱量就會減少，體重就會下降。
1、只聞香味：吃飯前30分鐘只聞葡萄柚散發的香味，這個小動作可以使你脂肪燃燒，進而抑制食慾。同時，葡萄柚的香味還可以使人身心放鬆，由此可以舒緩減肥過程中的煩躁情緒。
2、雙腿併攏：坐在椅子上時，把背伸直，屁股、膝蓋、小腿肚、腳踝緊緊挨在一起，保持1分鐘即可。這個小動作不但可以鍛鍊大腿肌肉，還有助於改善骨盆歪斜的現象。同時有助於減輕下肢肥胖。
3、多咀嚼食物：吃飯時將食物多咀嚼幾次可以刺激飽腹中樞使人產生已經吃飽的感覺，同時，多次咀嚼還可以使更多唾液分泌，促進消化。
4、每天保證7小時睡眠：你知道嗎，每天光睡眠就可以消耗約300卡路里的能量。要點在於1天要睡足7小時，到早上3點要睡覺，睡著後保持3個小時的熟睡時間。若是從前的減肥方法沒效果，不如來嘗試一下睡眠療法，相信會很實用的。
1、慢食：平常生活中的一日三餐，在食用時需要慢慢的咀嚼進食，不能貪圖快速吞嚥。這樣食用的食用到達胃部需要造成大量的胃酸幫助消化食用。
2、運動：瘦身當然離不開運動，沒有任何一種健康的瘦身方法是坐著減掉的。所以早晚選擇適合自己的運動專案，如：慢跑，瑜伽等。
3、營養：人體生活運動，就需要身體的能量以維持。所以不可以說靠少吃一頓甚至不吃來減肥，當然這樣做的效果也是有的可是終究不能長久。
1、冬季羽絨服的清洗
（1）溫水浸泡
準備一大盆大約30度左右的溫水（接近人體的溫度），放入適量洗衣液，然後讓羽絨服在裡面浸泡10分鐘左右。
（2）軟毛刷搓洗
羽絨服不要用手搓，會搓斷羽絨，影響保暖的質量。如果羽絨服有比較髒的地方，用軟毛刷或者不用的牙刷在表面刷洗，如果羽絨中滲透進了汙漬， ...
1、飲食更聰明。為了減肥，你可能發誓過不再吃一些高熱量的你又很喜歡的食物。這樣做是沒有效果的。你可以選擇少吃一點，控制份量，那樣才不會因為苦苦抑制到最後受不了的時候大吃特吃。吃少量你想要吃的零食，這樣稱為“快樂吃法”。雖然很多的零食都是高熱量的食物，但是要杜絕零食是不現實的。你可以如常地吃你平常每餐吃的食 ...
首先，依舊是高高紮起的丸子頭。看看她——嘻嘻，胖胖的臉蛋配個丸子頭是不是也很可愛。
其次，穿一件長款的衛衣。衛衣最好是加絨加厚的才暖和，而且要是長款的（要遮住大屁屁和粗腿腿）。
注意，這裡要穿打底襪了，厚厚的那種。為什麼越冷反而穿襪子呢？因為越冷，穿的越多，如果打底褲選的不合適的話，很容易讓腿看起 ...
1、短款羽絨服配短裙。秋冬的時候在十二月份天氣就偏涼了，主要是在北方地區，天氣就很冷了，風不大所以可以穿個短款的羽絨服配上短裙，然後穿上打底褲和靴子女生這麼穿是很經典的款式，學生上班族都可以這麼搭配，如果還冷可以圍上小圍脖，也是很好看的。
2、背心毛衣。秋冬天氣雖然涼但是有太陽，有時候就會有點熱，所以 ...
1、熱身活動要充分在冬季進行健身鍛鍊時，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備，透過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再進行較大強度的健身運動。如果不做熱身活動就鍛鍊，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。
2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要特別注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛鍊 ...
1、秸稈巧處理 、
冬季飼草單一、營養缺乏，容易導致牛掉膘消瘦。如果冬季利用秸稈進行氨化巧處理，牛就愛吃。做法是：把麥草、稻草等細鍘成2~3釐米長的短節，每100公斤碎麥草或稻草加4公斤尿素。具體操作時，先用40公斤水把尿素充分溶解，然後攪拌在碎麥草、碎稻草內，攪勻後裝入大缸或水泥池，壓實、封嚴，進行 ...
1、走路姿勢很重要：走路姿勢不對的話，即使減掉了肥肉，但破壞了身形氣質，得不償失。所以在走路過程中要注意保持規範的走路姿態，保持挺胸抬頭收下巴，同時注意收小腹、夾屁股，使腹部和臀部的肌肉保持緊繃狀態，要把腿抬起來邁步，不要小步磨蹭，也不要小腿部位和腳掌蹬地，儘量用胯部帶動大腿發力進而抬腿。千萬不要低頭玩手 ...