1、冬天可以吃一些冬季時令蔬菜，比如防癌抗癌的花菜。
2、消食化痰定喘，清熱順氣，消腫散瘀的白蘿蔔。
3、補脾肺之氣，益肺腎之陰，有滋補作用的山藥。
4、能夠緩解乾燥症狀，增強機體免疫力的南瓜。
5、有利於促進人體新陳代謝和生長髮育，增強機體抗癌能力的包心菜。
6、清熱除煩，涼血止血散瘀的蓮藕。
7、能夠幫助胃腸道蠕動和排便的菠菜。
1、冬天可以吃一些冬季時令蔬菜，比如防癌抗癌的花菜。
2、消食化痰定喘，清熱順氣，消腫散瘀的白蘿蔔。
3、補脾肺之氣，益肺腎之陰，有滋補作用的山藥。
4、能夠緩解乾燥症狀，增強機體免疫力的南瓜。
5、有利於促進人體新陳代謝和生長髮育，增強機體抗癌能力的包心菜。
6、清熱除煩，涼血止血散瘀的蓮藕。
7、能夠幫助胃腸道蠕動和排便的菠菜。
1、瘦肉。大多數女性每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要，因此在冬會特別怕冷。不想在冬季做一個冰美人，就要注意補充充足的鐵元素，抵抗寒流來襲。雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易。
2、胡蘿蔔。胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，啟用內臟功能和血液執行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。把胡蘿蔔和洋蔥洗淨切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀後，再加入胡蘿蔔繼續煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。
3、牛肉。牛肉性溫味甘，含有豐富的維生素A、維生素B和蛋白質、脂肪、菸酸、無機鹽等。從中醫角度來看，牛肉具有補益脾胃、強筋骨的作用。如果牛肉與黨參、北芪做成燉湯，不僅甘潤可口，補體虛、益氣血，還能使人體禦寒能力增強。
4、牛奶。牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。而且冬季是最佳儲存能量的季節，多喝牛奶可以保暖。
1、冬季可以吃蘋果，因為蘋果可以使皮膚變得溫潤和柔軟，減少乾燥和幹癢的情況，還能夠緩解咳嗽的症狀，擴血管降血脂。
2、冬季還可以吃一些生津止渴，清熱降火，止咳化痰潤肺去燥的梨。
3、含有豐富維生素c和蛋白質的獼猴桃。
4、能夠穩定情緒，鎮靜心情，促進心臟健康，幫助消化，生津潤燥的橘子。
5、有安神助眠效果的龍眼。能夠潤腸通便，清熱解毒，潤肺止渴的香蕉。
6、有助於大腦細胞的維護和提高記憶力的葡萄。