1、推薦的褲子 是滌棉料的，滌棉的衣服，吸汗效果好也容易幹，這樣就可以極大程度上預防傷風感冒的發生，此外，冬天跑步的時候，穿一個保溫防風罩（最好是吸汗效能強的）也是一個不錯的選擇。
2、跑完步回到家之後，應該立刻換掉有點汗溼的內衣，用毛巾擦擦出汗的身體；此外，還要多喝點熱湯（或者是薑湯），祛除一下身體的寒氣，有利於抵抗外部的病菌侵襲，保證身體健康。
3、除了穿衣，跑步之前還要進行充分的熱身，天氣越冷，越要熱身充分。因為天氣的寒冷容易讓肌肉變得“僵硬”甚至“不聽使喚”，我們可以透過簡單的拉伸、跳躍、慢慢原地小跑開始熱身。
衣物都是用來遮蔽身體，裝飾自己的，而夢中卻夢見光著身子會是什麼意思呢?夢境中的一切都是有它獨特的含義的。下面就跟小編一起來解讀解讀夢見沒穿褲子是什麼意思吧，看看它預兆這什麼，是不是有什麼不好的事情發生，是否在暗示著什麼呢?或許這裡就能解決的你的問題哦!
女人夢見沒穿褲子是什麼意思
女人夢見沒穿褲子
褲子是人下半身所穿的服裝。沒穿褲子將會造成道德上的隱私、部位暴露在外，是一種無恥、下流的行為。在夢中，沒穿褲子代表著屈辱，也會代表內心的性慾望。
夢見沒穿褲子預兆什麼
夢見自己沒穿褲子，預示著自己將會碰上很尷尬的事情，讓自己在人前受辱被嘲笑。
夢見陌生人沒穿褲子，預示著自己將會有很好的人際關係，但是同時會給自己帶來不少的小麻煩。
夢見同性親朋沒穿褲子，預示著自己將會和他們的感情得到更好的加深。
夢見異性朋友沒穿褲子，預示著自己將會陷入桃色事件。
夢見自己和異性朋友都沒穿褲子，在一起，預示著自己的愛情會非常美滿。
夢見自己穿了一條內褲，預示著自己會命犯桃花，和另一半在一起要小心被偷拍、偷窺。
夢見自己沒穿褲子然後去脫掉異性的褲子，預示著自己會深深陷入桃色陷阱中，一輩子都會受到這次的傷害。
夢見沒穿褲子，預示著近期的運勢不如意，會被人嘲笑或遇到尷尬的事情，要做好心理準備。
夢見自己沒穿褲子，預示著近期會有尷尬的事情發生。
女人夢見沒穿褲子
單身者夢見沒穿褲子，預示著愛情運勢會處於停滯狀態，建議你在約會的時候要有新鮮的點子或創意。
生意人夢見沒穿褲子，預示著你最近的財運一般，支出方面遠遠會超於預算，家中長輩對你的提醒和教導，將會幫助你更好地處理理財上的難題，不妨多和他們聊天。
老人夢見沒穿褲子，預示著近期的健康狀況不佳，需要多關注自己的身體健康，不要過度的操勞，身體如有不適要及時的去醫院就診。
職員夢見沒穿褲子，預示著你的工作運勢不佳，工作中會遇到新的任務或困境，建議你可以尋求同事的幫助，有利於增進任務的完成，也可以促進和同事之間的關係。
考生夢見沒穿褲子，預示著你近期的考試成績不錯，會取得不錯的進步，但不能太過驕傲，否則運勢不佳。
夢見別人沒穿褲子，預示著近期的運勢不佳，和同事相處會有一點小摩擦，會導致情緒低迷，建議你要學會大度些，小事情就不要太放在心上，要保持心情的愉悅，營造一個輕鬆、舒適的工作氛圍很重要。
1、長跑前，應先做5-10分鐘的熱身運動，如走路及伸展操，要做到相應的關節要感到發熱、體溫上升，心跳稍微加速。兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節。屈膝半蹲，足跟提起，反覆練習3至5次，活動雙側膝關節。交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節。前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶。
2、跑後切忌馬上停下來，繼續走三到五分鐘，等到全身放鬆，而且要及時拉伸運動將身體的韌帶拉開，而且必須保持一定的時間。
3、這個節奏不光是你腳拍地的節奏，更重要的是如何調好腳拍地頻率與呼氣的頻率，例如，你可以跑兩步呼吸一次，也可以跑三步呼吸一次。這樣做可以有效的減輕疲勞感。長跑最好四步一呼吸，因為長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
4、正確的跑步技術動作，起跑後，兩臂彎曲成90度，隨著跑的節奏自然以肩關節為軸前後擺動，前後擺動幅度不要太大，跑步中大腿後蹬要充分有力，前擺到45度左右，這樣可使腹部肌肉處在緊張狀態，腳尖要朝向跑進方向，落地要輕柔前伸，動作要放鬆。