冬瓜的營養價值+冬瓜可以降血壓嗎

　　冬瓜吃了之後並不會引起脹氣，也不會導致回奶，一般人都是可以吃冬瓜的。那麼冬瓜到底有哪些營養價值呢？冬瓜能不能降血壓呢？

　　冬瓜的營養價值

　　冬瓜中含有非常豐富的膠原蛋白、腺嘌呤、葫蘆素和多種維生素。攝入體內之後可以有效的保證皮膚的彈性，可以增強人體的免疫力，並且可以利水滲溼、消腫止痛，能夠增強人體的免疫力。從中醫學的角度來講，適量的吃一些冬瓜可以清熱利溼、消腫止痛，對於咽喉腫痛、口舌生瘡等現象有很好的輔助治療作用，而且可以加速身體內水分的代謝，對於水腫現象有改善作用。

　　冬瓜可以降血壓嗎

　　冬瓜是能夠降血壓的，因為冬瓜是一種寒涼的食物，有清熱解毒、利尿、潤肺生津的作用。另外冬瓜中含有的水分非常的豐富，對於緩解高血壓、高血脂都有非常不錯的效果。患有高血壓一定要按時服用降壓藥物控制好血壓，儘量不要吃膽固醇高、油膩的食物，多運動增強自身抵抗力。

　　冬瓜怎麼挑選

　　1、看品種：市場上的冬瓜一般有青皮、黑皮、白皮三個型別，黑皮冬瓜肉厚，可食率較高；白皮冬瓜肉薄，質松，易入味；青皮冬瓜則介於二者之間，挑選時可以根據自己的需要挑選。

　　2、看外表：冬瓜的外表形如炮彈般的長棒形，瓜條勻稱，表皮有一層粉末，皮不軟、不腐爛、無傷斑的為好。

　　3、掂重量：一般以瓜體重的冬瓜質量較好，瓜身較輕，可能已變質。

　　4、掐瓜肉：如果有切開的冬瓜，挑選時可以用指甲掐一下，如果感到瓜皮較硬，肉質緻密，一般是質量比較好的冬瓜。

　　5、看瓜子：切開的冬瓜，如果種子已成熟變成黃褐色，一般口感比較好。

　　冬瓜吃了有什麼好處

　　1、減肥瘦身：冬瓜熱量低，脂肪少，所含大量膳食纖維還能增加飽腹感，非常適合減肥食用。

　　2、美容護膚：冬瓜含水量高，補水能力強，同時所含有的瓜氨酸還能美白皮膚，改善膚質。

　　3、利尿消腫：中醫認為冬瓜性寒，有很好的利尿作用，可以有效緩解熬夜、高血壓、代謝異常等問題引起的浮腫現象。

　　4、預防癌症：冬瓜含有豐富的硒元素，對增強身體抵抗力很有益處，同時其含有的粗纖維能夠加速腸胃的蠕動，促進致癌毒素的排出。

　　冬瓜營養價值簡述如下。

　　1、延緩衰老、美容養顏：因為冬瓜富含維生素C屬於抗氧化劑，具有比較強的抗氧化作用，可以清除體內多餘的自由基，防止自由基過度氧化，冬瓜中含有亞油酸、油酸等成分，也是人體理想的增白潤膚成分，可以起到延緩衰老、美容養顏的作用。

　　2、減肥：冬瓜中所含的葫蘆巴鹼和丙醇二酸等活性物質，能有效阻止機體中糖類向脂肪的轉化，還可以把多餘的脂肪消耗掉，防止脂肪在體內堆積。冬瓜中富含的膳食纖維，還可以增加機體飽腹感，所以說冬瓜是一種保持體型、控制體重的理想蔬菜。

　　3、利尿排溼：冬瓜不含脂肪而且鈉含量低，可以促進人體新陳代謝，對於利尿排溼、消除水腫有一定作用。

　　聽有的朋友表示：爬山可以降低血壓，增強體質，那麼這種說法是否是否正確呢？爬山真的可以降血壓嗎？跟著小編一起來看看。

　　爬山有助於降血壓嗎

　　有一定幫助。 爬山屬於有氧運動，適當的進行能放鬆身心、增強體質、促進血液迴圈，對人體血液調節能力起到促進作用，能起到一定的降低血壓作用。

　　高血壓可以爬山嗎

　　高血壓是否可以爬山要看具體情況，爬山屬於有氧運動，適當的進行能夠放鬆身心，增強體質，促進血液迴圈，對人體血液調節能力起到促進作用，也起到一定的降低血壓作用。雖然爬山對降血壓有好處，但是需要注意，不是所有高血壓患者都能爬山。一般可能一期二期高血壓可以適當爬山，而且其中二期高血壓要以藥物治療為主，運動康復手段為輔。三期高血壓是否能參加爬山這樣的運動，要視具體情況而定，如果症狀不穩定，有較嚴重併發症，是不適合爬山的，也不宜進行其它運動。因為各種疾病而導致的症狀性高血壓，一般也不宜進行運動。需要注意高血壓患者爬山強度不宜過大，那樣在運動過程中會導致血壓升高，給身體帶來不利影響。

　　爬山對心臟好嗎

　　有好處。 長期規律的進行爬山運動，能明顯改善心臟功能，心臟收縮力得到增強，容積增大，每搏量增多，血液攜氧和清除廢物的能力加強，能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，而且還能增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使得心肌利用氧的能力提高，能減少心血管疾病的發病率。

　　心臟病患者能爬山嗎

　　不建議爬山。 爬山運動強度還是比較大的，體力消耗大，且耗氧量很高，特別是爬高海拔山峰，心臟病人容易因為缺氧、疲勞、呼吸困難等因素引發心肌缺血導致心律失常，容易發生猝死現象。 另外多數人爬山是選擇早上，而清晨氣溫低，室內外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發心臟病。