冬至將至數九寒天要來了+此時應多吃11樣食物對身體有好處

　　冬至，不僅僅是二十四節氣之一，還是我國重要的傳統節日，又稱亞歲、冬節等，時間在每年的公曆12月21日至23日。北方人在冬至這一天有吃餃子的習俗，南方地區則會吃湯圓、餈粑、薑母鴨等。冬至到了，也意味著即將進入“數九寒天”。天氣變得寒冷，此時養生進補就顯得尤為重要了。那麼，冬至前後吃什麼對身體好呢？

　　冬至養生，吃對食物很關鍵，這11種食物別錯過了

　　1、羊肉

　　羊肉口感細膩不說，它的脂肪、膽固醇都不高，冬天吃這個有進補驅寒功效。尤其冬天吃羊肉，可以補氣養血，促進全身血液迴圈，還能健脾暖胃。

　　正因為有這些功效所以每逢冬日，涮火鍋等店都非常火爆；但相比這些最健康養生就是直接燉羊肉，不單單口感會很好，而且鎖住羊肉成分，營養會很高。

　　但羊肉吃多容易上火，建議搭配涼性、平性的蔬菜一起食用，比如冬瓜、白菜、菠菜等。在大口吃羊肉的同時不妨拌一盤菠菜金針菇，既爽口解膩又健康去火。

　　2、牛肉

　　對於很多不喜歡羊肉的朋友來說，牛肉是很好的選擇。牛肉性溫，含有豐富的蛋白質，脂肪含量低，還含有豐富的鉀，鋅，鎂等等礦物質，而在中醫看來，在寒冷的冬季食用牛肉，能夠補益身體，強筋健骨，還有暖身的作用，增強身體的抵抗力以及禦寒的能力。所以冬季進補的時候可以適當的吃點牛肉。

　　3、白蘿蔔

　　不要以為只有肉類才有滋補的作用，日常生活中常見的一些蔬菜，同樣可以滋補身體。有一句俗話是這樣說的“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”。作為冬天的時令蔬菜，冬天吃蘿蔔既營養又滋補。蘿蔔還含有豐富的維生素，和羊肉、牛肉一起搭配，不僅讓肉的味道更鮮美，而且更加滋補。

　　4、山藥

　　“春吃花，夏吃葉，秋吃果，冬吃根”，冬天要多吃一點根莖類食物。

　　山藥味甘，性平，具有“益腎氣，健脾胃，潤毛皮”的作用。山藥中含有的營養成分能夠增強人體的免疫力，其中含有的卵磷脂還能增強人體的記憶力。

　　此外山藥所含熱量較低，常吃具有減肥健美的作用，很適合廣大愛美女性食用。

　　5、土豆

　　土豆中富含維生素C，維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。另外，土豆具有益氣、活血的作用，因此進入冬季，如果每日堅持有一餐吃土豆，對抗寒會有很好的效果的。生活中，我們可以用土豆來代替主食，既減肥又保健。所以，冬季遇到土豆一定要好好利用起來哦！

　　6、白菜

　　可能對於很多朋友來說，白菜價格過於低廉，拿不出手，但白菜的營養價值跟價格可不成正比。在所有蔬菜中，白菜的營養價值也是能排上號的，豐富的膳食纖維、維生素是它的優勢，平時經常吃，不僅能緩解冬天皮膚乾燥起皮的症狀，還能補充營養，恢復皮膚彈性。

　　對於容易便秘的朋友來說，白菜也是解決煩惱的好選擇，經常把白菜搬上餐桌，可以有效改善便秘問題。但大家在烹飪白菜的時候，也要儘量避免爆炒、油煎等方式，以免造成營養流失，增加白菜的熱量。

　　7、紅薯

　　作為粗糧食物，冬季吃烤紅薯可謂是美味可口，紅薯香甜的同時還可以拿來暖手。紅薯被稱為菜籃子裡的“冠軍蔬菜”，李時珍則將其列為“長壽食品”。紅薯中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、碳水化合、維生素、多糖及微量元素鉀、鎂、鈣、銅、硒等營養物質，具有補虛益氣、健脾暖胃、潤腸通便、減肥瘦身等多種功效。醫學研究發現，紅薯中的胡蘿蔔素、葉酸、維生素B6等成分均有助於預防動脈粥樣硬化。

　　此外，紅薯中含有的黏液蛋白、黏液多糖等成分能夠保持人體心血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化的發生。

　　對於高血脂、高血壓、高膽固醇血癥及脂肪肝患者來說，用紅薯替代部分主食是一種非常健康的做法。

　　8、豆腐

　　豆腐營養豐富，含有多種人體必需的微量元素，如鈣、鐵、磷、鎂等，同時含有大量不飽和脂肪酸和優質蛋白質，其中蛋白質的吸收率高達96%，且不含膽固醇，有“植物肉”的美譽。此外，豆腐中還含有多種維生素、大豆卵磷脂、大豆甾醇、大豆皂甙等有益於健康的成分。所以，經常吃點豆腐，能夠為身體補充營養，並增加免疫力。而且豆腐含水量很高，經常食用可以幫助我們緩解冬季乾燥缺水的情況。此外，冬天人們喜歡進補，牛羊肉等溫熱食吃太多了就容易出現上火情況，而豆腐有清熱降火的作用，還能緩解肉類食物的油膩。所以，專家建議，冬天一定要多吃豆腐。

　　9、南瓜

　　冬天是感冒、流感橫行的季節，稍有不慎就被病毒感染。所以，專家建議大家要多攝入富含維生素A、維生素E的食物，對改善皮膚乾裂、增強機體免疫力大有裨益。南瓜裡面含有大量β胡蘿蔔素，進入人體後，在酶的作用下可轉化為維生素A，能夠維護上皮細胞組織完整，防止上呼吸道感染。同時，南瓜中含有的南瓜多糖也能改善機體的免疫功能，增強人體的免疫力。

　　另外，南瓜還具有補中益氣、健脾和胃、養血活血等功效，是冬日暖身健體的食療佳蔬。南瓜的吃法也多種多樣，蒸著吃，做成粥，抑或是做成南瓜甜湯，都是暖身禦寒的好幫手。

　　10、柑橘

　　柑橘類水果的水分含量可以達到80%以上，每一瓣果肉裡都藏著無數粒晶瑩飽滿的小果囊，這些果囊顆顆分明，都含有許多細小的汁液細胞，咬一下，小果囊一就顆顆爆開，果汁溢滿口腔。在乾燥的秋冬季節，經常食用柑橘，能夠很好的為身體補充水分，還有助於預防皮膚乾燥、粗糙等問題。此外，柑橘類水果中含有的黃酮類、多酚等化合物都是強抗氧化劑，可以改善心臟的健康。同時，人的血清中類胡蘿蔔素含量高的人，比含量低的人患動脈硬化的危險性要低2~3倍。研究證實，食用柑橘類水果較多的人，罹患心臟病和中風的風險較低。

　　11、餃子

　　“冬至吃餃子不凍耳朵”是古代的一句古話，在現代裡今天冬至吃餃子雖然是為了治凍耳朵，不過其面、菜、肉的合理搭配使餃子成為了一種營養全面且易消化吸收的美食。冬至吃餃子可以用羊肉、白菜、大蔥、韭菜、蘿蔔等做餡，這些菜均偏溫熱性，對人體能起到一定的溫陽作用。

　　明明最近沒怎麼曬太陽的，怎麼感覺身上有點黃啊，這難不成是蘆柑吃多的原因嗎？吃蘆柑對身體會有什麼樣的好處？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　蘆柑吃多了皮膚會變黃嗎

　　橘子，蘆柑，胡蘿蔔類的東西如果吃的太多色素代謝不完全可能出現皮膚髮黃，過段時間會好，還是注意不要一次吃過多這類食物。

　　蘆柑對身體有什麼好處

　　平時可以適當的多吃一些蘆柑。因為蘆柑中含有豐富的維生素C和檸檬酸，前者具有美容養顏的作用，後者則具有消除疲勞的作用。因此，在日常生活中當你工作的比較累的時候，不妨吃個蘆柑來緩解一下壓力吧。

　　蘆柑是熱性還是涼性

　　蘆柑屬於溫性水果，多吃易上火，會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便秘結等症狀。因蘆柑果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹食用蘆柑。

　　蘆柑有幾種

　　

　　蘆柑只有一種，它本身就是柑子的亞種之一，再沒有更下級的亞種，因此只有一種，對於柑橘屬的植株來說彼此之間的差異並不大，因此有多種亞種存在，蘆柑也需要疏鬆肥沃偏酸性的土壤，並做到澆水施肥適度適量。

　　2月10日我國一些地方這兩天雨雪天氣才逐漸減弱暫歇，但據最新預報顯示，大範圍雨雪天氣又要來了！預計將在11日至13日大部上線。此次雨雪天氣南北都有，不過相比於北方，南方貌似要更嚴峻一些，因為沒有暖氣，溼冷刺骨，大家要注意防寒保暖哦。

　　大範圍雨雪天氣又要來了

　　我國將有大範圍雨雪天氣過程。預計11日至13日，我國自西向東將出現大範圍雨雪天氣過程，新疆北部、青藏高原中東部、西北地區中東部、內蒙古中東部、華北大部、東北地區大部等地有小到中雪或雨夾雪，局地大雪或暴雪；貴州中北部、湖南西部有雨夾雪，局地有凍雨；江南、華南及貴州南部等地有中到大雨，局地有暴雨。

　　未來兩天具體預報：

　　10日中午至夜間，新疆北部、西藏東部、甘肅東部、陝西南部、內蒙古東部及湖北西部等地部分地區有小到中雪或雨夾雪，其中西藏東南部局地有大雪（5～9毫米）；江漢、江淮西部、江南、華南及貴州等地部分地區有小到中雨。內蒙古中部等地的部分地區有4～5級風。

　　11日，新疆沿天山地區、西藏東部、青海東部、甘肅中東部、寧夏中南部、內蒙古東部、黑龍江中東部、吉林及川西高原、湖北西部等地部分地區有小到中雪或雨夾雪，其中西藏東南部局地有大雪（5～9毫米）；江淮、江漢東部、西南地區東部、江南、華南等地部分地區有小到中雨。內蒙古中東部、遼寧中部、江蘇南部等地部分地區有4～5級風。

　　另外，10日夜間至11日上午，河南東北部、山東南部、湖北東部、湖南中北部、四川盆地南部、貴州西部等地部分地區有大霧；11日夜間至12日上午，河北東南部、山東北部、江蘇中南部、湖北東部、湖南中部、江西北部等地部分地區有大霧。

　　北京地區天氣預報

　　預計10日至11日，北京地區天空雲量逐漸增多，風力不大，能見度逐漸轉差。白天最高氣溫9℃左右，夜間最低氣溫-3～-2℃左右。

　　海上天氣預報

　　預計10日午後至夜間，受冷空氣影響，東海南部海域、臺灣海峽、臺灣以東洋麵、巴士海峽、南海東北部海域將有6～7級、陣風8級的東北風。

　　11日白天至夜間，東海南部海域、臺灣海峽、臺灣以東洋麵、巴士海峽、南海東北部海域將有5～6級、陣風7級的東到東北風。

　　全國道路交通影響預報

　　預計10日中午至11日中午，新疆北部、西藏東部、甘肅東部、陝西西部和南部、湖北西部以及內蒙古東部等地部分道路受小到中雪或雨夾雪影響；江漢、江淮西部、四川盆地南部、貴州大部、江南、華南大部等地部分道路受小到中雨影響；遼寧中部、山東西南部、江蘇北部、河南東部、陝西中部、四川盆地南部等地部分道路受霧影響能見度低。

　　全國鐵路交通氣象影響預報

　　預計10日中午至11日中午，新疆北部、甘肅東部、青海南部、陝西西部和南部、湖北西部等地的部分地區受降雪天氣影響，蘭新線煙墩-阿拉山口、青藏線南山口-清水橋、隴海線蘭州-咸陽、寶成線略陽-寶雞、襄渝線棕溪-武當山、滬蓉線建始-宜昌東等鐵路線路執行、檢修等受低溫冰凍和積雪影響的風險較高。

　　全國機場氣象影響預報

　　預計10日中午至11日中午，全國大部機場適航；甘肅西部、內蒙古中部、河北北部、雲南、貴州、湖南、江西北部等地的中低空空域有輕到中度顛簸；內蒙古東部、黑龍江南部、吉林、重慶、貴州、湖北、安徽等地的低空空域有積冰條件。

　　11日早間，瀋陽、大連、天津、石家莊、青島、濟南、鄭州等機場有霜，11日上午，長春、哈爾濱等機場有小雪。

　　長江干線航道氣象影響預報

　　預計10日白天，長江干線四川、重慶、湖北、湖南、江西、安徽、江蘇部分航段受霧影響，能見度低。低能見度影響航段：宜賓-瀘州、宜昌-岳陽、岳陽-武漢、武漢-九江、九江-南京。

　　10日夜間，長江干線四川、重慶、湖北、湖南、江西、安徽部分航段受雨霧影響，能見度低。江蘇部分航段有6級左右陣風。低能見度影響航段：宜賓-重慶、三峽-宜昌、宜昌-岳陽、岳陽-武漢、武漢-九江、九江-蕪湖。大風影響航段：南京-太倉。

　　關注與建議

　　11日至13日北方地區將有大範圍降雪，需加強道路交通管制，做好重要交通樞紐和交通幹線的疏導及安全保障，防範道路積雪、結冰、溼滑以及低能見度天氣等對春運、交通運輸、城市執行等的不利影響；南方地區需持續防範低溫陰雨寡照天氣對交通出行的不利影響；河南、山東、湖北等地還需防範大霧天氣的不利影響。

　　溼冷防寒：

　　1、讓室內暖起來

　　對於潮溼又沒有暖氣的南方而言，最難捱的莫過於室內的冷。可以使用空調、“小太陽”、火箱等取暖電器來幫助提高室內溫度，這樣至少能保證在家裡不用“抖”了。不過使用取暖電器時，一定要注意安全，避免火災發生。

　　2、規律運動

　　想要提高抗寒能力，運動是最好的方式。運動能加快血液迴圈，讓身體快速熱起來，而持續規律的運動更能改善體質、抵禦寒冷、提升免疫力。溼冷天氣裡，運動前要充分熱身，運動期間和運動後也都要注意保暖，避免感冒。

　　3、熱水泡腳

　　溼冷天氣裡，人們很容易覺得腳冷，可以嘗試在睡前用熱水泡腳。足部穴位很多，在熱水的浸泡下，不僅可以促進身體血液迴圈、疏通經絡，還能緩解手腳冰涼、增強免疫力。

　　4、多吃熱騰騰的食物

　　高熱量的食物都能夠幫助人體抵禦寒冷。在溼冷魔法攻擊期間，喝一杯熱乎乎的奶茶，吃一頓熱騰騰的羊肉湯、火鍋等，都能給你帶來更多的熱量。減肥這種事兒，還是等天氣暖和了再說吧。