冬至起居宜忌--冬至養生

　　冬至在養生學上是一個最重要的節氣，主要是因為“冬至一陽生”。按八卦學說，此時為地雷復卦。卦象中上面五個陰爻，下面一個陽爻，象徵陽氣的初生。我國古時曾以冬至定為子月，即一年的開始。在一天十二時辰中，子時也是人體一陽初生的時間。

　　古代養生修煉非常重視陽氣初生這一時期。認為陽氣初生時，要像農民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護，精心調養，使其逐漸壯大。因為只有人體內的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。所以子時、子月便在養生學中有著重要的地位。

　　冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多，天冷也易凍傷。心腦血管病是嚴重威脅中老年生命的疾病，其中冠心病連同中風、腫瘤，成為當今世界上的三大死因。中醫學認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。當寒冷的氣溫作用於機體時，會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起淤血阻滯，從而為心腦血管病的發作和加劇提供了條件。現代醫學也認為，寒冷能刺激交感神經興奮，導致交感和副交感神經的失調，使細小動脈收縮，外周血管阻力增大，同時血液粘稠度增高，血凝時間縮短，血流速度緩慢，容易引起血液淤滯或血管梗塞，從而誘發中風、心絞痛、心肌梗塞等危重病症。冬季心腦血管病的死亡率較其他季節為高，原因就在於此。

　　因此，在寒冬季節，對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特別提高警惕，謹防發作，應採取以下預防措施：

　　1.注意防寒保暖。在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖效能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利血液流暢。

　　2.合理調節飲食起居，不酗酒、不吸菸，不過度勞累。

　　3.保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑鬱。

　　4.進行適當的禦寒鍛鍊，如平時堅持用冷水洗臉等，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

　　5.隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查，服用必要的藥物，控制病情的發展，防患於未然。

　　嚴冬時節還要注意老人的低體溫。低體溫是以35℃為界限，低於35℃者為體溫過低。由於老人出現低體溫後，可能無任何不適與痛苦，所以往往容易被忽視。體溫過低的老年患者，發病多緩慢，甚至危及生命時也無明顯症狀。這類病人一般不出現寒戰，但得不到及時治療就會出現意識模糊。語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬、皮膚出現涼感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室應採取防寒保暖措施。

　　飲食調養要遵循“秋冬養陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“……冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”

　　也就是說，少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。

　　這裡須要注意的是，我國幅員遼闊，地理環境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區於東南沿海的氣候條件迥然有別；冬季的西北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區雖已入冬，但氣溫較西北地區要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還要因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體（體質）有虛實寒熱之辯，本著人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。故“冬令進補”應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目“進補”。

　　一忌盲目食狗肉。一些體質虛弱和患有關節炎等病的人，在嚴冬季節，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉後不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便裡的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。

　　二忌虛實不分。中醫的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的效能和適用範圍，是否適合自己。專家認為，進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。

　　1是氣虛症，常見症候有精神倦怠、語聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無力等。氣虛當益氣，此症可選用人參蜂王漿、補中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥等。

　　2是血虛症，常見症候有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發麻、舌質淡、脈細無力等。血虛當補血，此症可選用補血露、十全大補丸、歸脾丸、當歸、阿膠、龍眼肉等。

　　3是陰虛症，常見症候潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽乾、乾咳少痰、眼目乾澀、舌紅少苔等。陰虛當滋陰，此症可選用大補陰丸、參杞蜂王漿、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙參、黑芝麻等藥物。

　　4是陽虛症，常見症候有面色皚白、四肢不溫、陽痿早洩、納少便溏、舌淡嫩、脈微細等。陽虛當壯陽，此症常可選用金匱腎氣丸、鹿茸口服液、龜齡膏、鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、杜仲等藥物。服用補藥還須注意脾胃運化功能，如脾胃虛弱、胃納呆滯、胸脘滿悶者，需要加入醒脾健肝藥物，如陳皮、砂仁、木香、神曲、谷芽之類，以健脾助運。

　　三忌慕名進補。雞湯不是所有的人都能喝的，雞湯（包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯）營養豐富，雞湯所含的營養物質是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質僅為雞肉的7％左右，而湯裡的雞油大都屬於飽和脂肪酸。因為雞湯中這一特有的營養成分和刺激作用，以下幾種病人就不宜喝雞湯：

　　膽道疾病患者膽囊炎和膽結石症經常發作者，不宜多喝雞湯。因雞湯內脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯後會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發作。胃酸過多者不宜喝雞湯，因為雞湯有刺激胃酸分泌的作用，有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。

　　腎功能不全者不宜喝雞湯，因為雞湯內含有一些小分子蛋白質，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒症的患者，由於其肝腎對蛋白質分解物不能及時處理，喝多了雞湯會引起高氮質血癥，加重病情。

　　四忌無病進補。無病進補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖，另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害。

　　 2022年冬至節氣時辰吉凶、宜忌一覽

　　子時23:00-00:59 吉

　　干支：甲子 衝煞： 衝馬 煞南

　　財神：東北 喜神：東北 星神：司命

　　宜：-

　　忌：赴任 詞訟 修造 動土

　　丑時01:00-02:59 兇

　　干支：乙丑 衝煞： 衝羊 煞東

　　財神：西北 喜神：西北 星神：勾陳

　　宜：-

　　忌：日時相沖 諸事不宜：

　　寅時03:00-04:59 吉

　　干支：丙寅 衝煞： 衝猴 煞北

　　財神：正南 喜神：正南 星神：青龍

　　宜：-

　　忌：祭祀 祈福 齋醮 開光 赴任 出行

　　卯時05:00-06:59 吉

　　干支：丁卯 衝煞： 衝雞 煞西

　　財神：正南 喜神：正南 星神：明堂

　　宜：求嗣 訂婚 嫁娶 求財 開市 交易 安床

　　忌：祭祀 祈福 齋醮 開光 赴任 出行

　　辰時07:00-08:59 兇

　　干支：戊辰 衝煞： 衝狗 煞南

　　財神：東南 喜神：東南 星神：天刑

　　宜：祈福 求嗣 訂婚 嫁娶 修造 入宅 開市 交易 安葬

　　忌：赴任 出行 白虎鬚用 麒麟符制 否則諸事不宜：

　　巳時09:00-10:59 兇

　　干支：己巳 衝煞： 衝豬 煞東

　　財神：東北 喜神：東北 星神：朱雀

　　宜：修造 蓋屋 移徙 安床 入宅 開市 開倉 求嗣 嫁娶 赴任 出行 見貴 求財

　　忌：-

　　午時11:00-12:59 吉

　　干支：庚午 衝煞： 衝鼠 煞北

　　財神：西北 喜神：西北 星神：金匱

　　宜：求嗣 訂婚 嫁娶 出行 求財 開市 交易 安床 赴任

　　忌：上樑 蓋屋 入殮 祭祀 祈福 齋醮 酬神

　　未時13:00-14:59 吉

　　干支：辛未 衝煞： 衝牛 煞西

　　財神：西南 喜神：西南 星神：天德

　　宜：見貴 求財 嫁娶 進人口 移徙 安葬

　　忌：赴任 出行 修造 動土

　　申時15:00-16:59 兇

　　干支：壬申 衝煞： 衝虎 煞南

　　財神：正南 喜神：正南 星神：白虎

　　宜：赴任 見貴 出行 求財 嫁娶 進人口 移徙 安葬 訂婚 作灶 祭祀

　　忌：祈福 求嗣

　　酉時17:00-18:59 吉

　　干支：癸酉 衝煞： 衝兔 煞東

　　財神：東南 喜神：東南 星神：玉堂

　　宜：祭祀 祈福 酬神 出行 求財 見貴 訂婚 嫁娶 修造 安葬 青龍 求嗣

　　忌：-

　　戌時19:00-20:59 兇

　　干支：甲戌 衝煞： 衝龍 煞北

　　財神：東北 喜神：東北 星神：天牢

　　宜：祈福 訂婚 嫁娶 安床 移徙 入宅 安葬

　　忌：赴任 出行 修造 動土

　　亥時21:00-22:59 兇

　　干支：乙亥 衝煞： 衝蛇 煞西

　　財神：西北 喜神：西北 星神：玄武

　　宜：赴任 出行 求財 見貴 祭祀 祈福 酬神 修造 蓋屋 移徙 作灶 安床 入宅 開市

　　忌：-