芒種養生宜忌+芒種節氣養生六大注意事項

　　芒種養生宜忌 芒種節氣養生六大注意事項

　　1、飲食宜清淡，少吃葷

　　我國傳統養生學認為：夏季，在五行中屬火，受這種時令特點的影響，人們會感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營養損耗多，加之食慾下降，易造成體虧人乏。這時，應多食清淡質軟易於消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學稱之為清補。

　　夏季吃一些油膩的食物對腸胃不好，會導致脾陽虛衰。因此不論是哪一個季節的養生我們都要注意飲食的清淡，特別是在夏天的時候。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發生。

　　清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五穀雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。

　　肉類含有人體必需的蛋白質，不食用會造成營養不良，所以應食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優質蛋白。

　　2、宜吃酸苦

　　芒種節氣到了以後，氣溫將升高，到時候天氣會更熱。人們就容易流汗，而汗液流失過多則容易傷陰耗氣。為了避免身體陰氣損耗過多，可以吃些酸性的食物生津，比如說烏梅、檸檬、山楂。或者說將它們製成湯水飲用，效果也是一樣的。

　　在這裡，向大家推薦一款酸味湯，建議大家吃一下：

　　準備好1條一斤多的草魚，適量的酸菜、大白菜、金針菇、黃瓜;之後將草魚宰殺，處理乾淨之後，將魚肉切成薄片備用;然後將酸菜沖洗乾淨，洗好後切成小段備用。再者將大白菜和黃瓜洗好並且分別豎著對半切開備用。金針菇則拆成小份清洗備用;之後燒一鍋開水，將所有材料倒進去一起煮，煮滾以後，加入辣椒油、料酒一起煮;最後等食材都煮熟了，就可以加入食鹽，起鍋食用了。

　　夏季要吃苦，也就是說要吃苦味的食物，這樣吃有助養陰洩熱。其中最適合吃的食物那就是苦瓜了，大家多吃一些。除了可以直接切成片，清炒成菜餚食用之外，也可以用來泡茶喝。

　　3、注意祛溼

　　天氣變熱了，同時雨水也多，而夏季下雨的時候，都是傾盆大雨，這樣的雨水帶來的溼氣其實要更多。而且天熱以後，很多天天吹空調，這樣也會帶來溼氣的。所以說，為了避免體內溼氣過多，需要及時祛溼。

　　4、需要午休

　　在夏季都是晝長夜短，天氣又太炎熱，晚上可能睡眠不足，這個時候可以短暫的午睡，能夠促進身體的恢復，午睡時間一般在一個小時左右最好，如果午睡時間太長人們會感覺到非常疲憊，所以適當的午休也是很好的養生方法。

　　5、出汗後不可馬上洗澡

　　隨著氣溫不斷升高，很多人都會透過勤洗澡來給自己降溫，但大汗後不可立即洗澡，因為大汗後流經肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張，從而使血液不足以供應心臟和大腦等重要器官，造成機體缺氧，導致眩暈。

　　6、天熱下午兩點少出門

　　氣溫的升高主要是因為氣候的變化，太陽更是非常的毒辣，這時候我們就需要全面的做好防曬的準備，但是其實陽光本身並不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽輻射的熱量後，再透過輻射、對流等形式向空中傳導，這種向上輸送熱量的過程就是使氣溫升高的主要原因。

　　簡單說，陽光照到地面上，曬熱了地面，地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣，氣溫就升高了。雖然夏天的中午，陽光照射地面的角度最接近直射，地面和空氣接受的熱量最強，但是地面釋放出的熱量卻少於陽光所供應的熱量，所以中午並不是最熱的時候。

　　中午以後地面溫度仍然繼續升高，一直等到地面釋放出的熱量等於陽光所供應的熱量時，地面釋放的熱量才能達到最多，這個過程需要一定時間，一般在午後兩點左右，溫度才能達到最高，也就是說一天中最熱的時候是午後兩點左右。

　　2020春分養生小知識 春分節氣養生留六大知識要點

　　1、起居有常

　　日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，放鬆身心。

　　2、及時增減衣服

　　春季氣候多變，老幼病弱者應隨時增減衣服，不宜過早脫去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。

　　3、調理情緒

　　此時人體的血液和激素活動正處於相對的高峰期，而氣候的驟變會導致人體的平衡失調，誘發高血壓、心臟病及月經失調，且易產生眩暈、失眠等症，是疾病的多發時間，所以要避免情緒波動，調理情緒頗為重要。

　　4、適當運動

　　春分時節，是陽光最好的季節，太陽沒那麼曬，照在身上暖洋洋的，不僅讓人感覺心情舒暢，還能起到很好的保健作用。春天曬曬後背，能去除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。此外還能疏通背部經絡，對心肺大有益處。

　　5、中醫保健

　　傳統中醫理論認為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節，養生重在養肝，協調肝的陰陽平衡。適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法，可選擇應用一些養肝、疏肝、清熱的中草藥，有效預防疾病發生。

　　6、飲食習慣要改變

　　在度過寒冷的冬天後，春季是人體血液迴圈比較旺盛的時期，不過由於氣溫變化大，容易發生呼吸系統疾病、心腦血管疾病等。這個時期飲食要禁忌大熱、大寒，保持寒熱均衡。

　　可根據個人體質情況進行飲食搭配，如吃寒性食物魚、蝦，最好佐以溫熱散寒的蔥、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助陽之物時，最好配以滋陰的蛋類。總體來說，白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等都是春分前後比較適宜的飲食。

　　1、2021年芒種老黃曆宜忌：

　　宜：

　　啟鑽、修墳、招贅、納婿、開市、立券、納財、納畜、赴任、祭祖、祈福、求子、行喪、齋醮、動土、治道

　　忌：封蓋、嫁娶、移居、上樑、安葬、豎柱、栽種、掘渠、放水修造、造橋、築堤、安床、造床、開倉、針灸、解除、求醫、破土、入宅、安香、經絡

　　2、2021年芒種時節具體時間：2021年06月05日，星期六，農曆四月廿五。