出現小腿浮腫怎麼辦

　　方法一：建議大家多做運動。運動健身的好處大家都是知道的，它可以保持健康提升免疫能力，保持關節良好功能，預防肌肉衰退及勞損，促進血液的迴圈等等，所以呢，平常大家應該多做運動和健身。

　　方法二：建議大家多注意腿部的運動。如果老是坐在那裡，就會造成血液的流通不暢，神經的麻痺疼痛，從而導致腿部會出現浮腫，腳麻等現象。

　　方法三：最後要強調一點的是，每天喝水的量要控制好，每天喝2000毫升就足夠了。儘量少喝咖啡，少喝茶。要正常飲食，保持正常的內分泌，當然適當的活動活動還是最關鍵的。

　　選擇鈣類食品，如蘋果、芹菜等，注意鈣質的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達，甚至產生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。

　　看好含鉀的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。為了使體內鹽分維持一定濃度，當鹽分攝取過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內。如果因此腎功能降低會使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。

　　瞄準維生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。

　　多吃含有維生素E的食品，因為維生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充滿活力而不鬆弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種乾果中都含有豐富的維生素E。

　　此外，應適當節制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鮮蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中富含水分和纖維，能幫助您改善雙腿的線條。

　　小腿腫的人可以常喝紅豆湯，紅豆（就是赤小豆）有很好的消腫利水作用，對於水腫可以說是立杆見影的，味道也很好。如果不喜歡吃，那麼可以選擇喝點湯也是不錯的。

　　適當的運動能改善小腿腫的症狀，比如仰臥抬高雙腿做空踩腳踏車的動作，也不用就做這個相似的動作都行。並且在睡覺時可以在腳部墊個薄枕，也有消除腿部疲勞和水腫的功效。

　　平時有空時就按摩小腿上的飛揚穴1分鐘，能夠緩解疲勞和水腫，另外市面上有售的抗靜脈曲張的睡眠襪也是有一定效果的，但是的話假貨是比較多，而且不是所有人都有效果。