小腿浮腫怎麼辦

　　選擇鈣類食品，如蘋果、芹菜等，注意鈣質的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達，甚至產生肌肉痙攣，加重腿足腫脹的程度。

　　看好含鉀的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。為了使體內鹽分維持一定濃度，當鹽分攝取過多，身體就會想多喝水，導致水分囤積體內。如果因此腎功能降低會使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。

　　瞄準維生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。

　　多吃含有維生素E的食品，因為維生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充滿活力而不鬆弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種乾果中都含有豐富的維生素E。

　　此外，應適當節制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。而要多吃新鮮蔬菜和水果，因為蔬菜和水果中富含水分和纖維，能幫助您改善雙腿的線條。

　　小腿腫的人可以常喝紅豆湯，紅豆（就是赤小豆）有很好的消腫利水作用，對於水腫可以說是立杆見影的，味道也很好。如果不喜歡吃，那麼可以選擇喝點湯也是不錯的。

　　適當的運動能改善小腿腫的症狀，比如仰臥抬高雙腿做空踩腳踏車的動作，也不用就做這個相似的動作都行。並且在睡覺時可以在腳部墊個薄枕，也有消除腿部疲勞和水腫的功效。

　　平時有空時就按摩小腿上的飛揚穴1分鐘，能夠緩解疲勞和水腫，另外市面上有售的抗靜脈曲張的睡眠襪也是有一定效果的，但是的話假貨是比較多，而且不是所有人都有效果。

　　1、體位因素：長時間地行走或站立、坐姿不當，雙腿下垂時間過長，長期坐著可導致下肢的血迴圈不好，故減少了肌肉運動對靜脈血迴流的協助作用都會引起浮腫.鞋不合腳也會浮腫。這種浮腫在休息後，浮腫就會消退。天氣炎熱時，浮腫現象則會加重。

　　2、氣候因素：天熱時，人體的周圍血管大多處於擴張狀態，使毛細血管充血，所以使皮膚、皮下及軟組織均呈現輕度的腫脹，即熱脹冷縮的道理。建議您還是到院檢查一下，明確病因後，根據病因再進行具體的對症治療。