初次來月經吃什麼最好

　　1、女性初次來月經吃一些溫性的、熱性的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，比如蘋果、櫻桃、葡萄等等，多吃富含蛋白質的飲食和含鐵豐富的食物，比如黑木耳、動物肝臟、豬血等等。

　　2、同時，月經期間要注意休息，不要熬夜，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，放鬆心情，月經期間可以適當運動，不要劇烈運動以及重體力活。

　　3、同時，要注意外陰部的清潔、乾燥，每天用溫開水清洗外陰，勤換衛生巾及衛生用品，穿純棉、透氣的內褲。月經期間一定要注意禁止盆浴，可以淋浴，但要注意水溫，不要太涼。

　　1、月經期間女性身體都或多或少會有不適，但是這也是女性一生中最好的排毒時機，月經期容易腰痛、食慾不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

　　2、月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。 多吃蔬菜，保證營養均衡。

　　3、月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西 ，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的

　　4、注意事項：

　　月經期間女姓的身體變化很大，也是一生最佳排毒階段，女性體內毒素多，千萬不要錯過這個階段。

　　1、女性月經期間進食飲食需要特別的注意，因為飲食不當會導致出現月經不適或者出現月經週期改變、月經量改變，嚴重的還會導致痛經等不適。

　　2、月經期間需要注意攝入高蛋白、高能量的物質，比如多吃精瘦肉、牛肉、動物內臟等。可以補充大量的鐵元素，可以預防發生缺鐵性貧血。還需要多吃補充氣血的物質，比如枸杞、紅棗、紅糖等，或者是中藥材熬的湯，比如天麻燉雞湯等，都可以補充丟失的氣血。

　　3、但是在進食飲食時需要注意少量多餐的進食，避免暴飲暴食，以防出現消化道不適。還需要注意避免進食過多生冷食物，以防出現痛經、月經量增多等，同時要注意腹部的保暖。