刮油暴瘦的蔬菜

　　1、黃瓜

　　富含維生素B族、維生素C和多種微量礦物質，營養豐富，口感清脆，非常適合在夏季食用。黃瓜連皮的營養都十分豐富，可以帶皮食用。為了防止農藥殘留，對人體造成危害，應要把黃瓜在鹽水中浸泡15～20分鐘後再洗淨食用，並且在用鹽水浸泡黃瓜時不要掐頭去根，要保證黃瓜的完整性，避免養分流失。需要減肥的人可以多吃黃瓜，因為它是出了名的減肥蔬菜。

　　2、椰菜

　　捲心菜營養相當豐富且熱量十分低，含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質，除此以外捲心菜內還含有維生素u，維生素u是抗潰瘍因子，具有分解亞硝酸胺的作用，能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。而且，椰菜中還含有豐富的膽鹼，膽鹼可以調節脂肪的代謝。因此，椰菜比較適合減肥人士食用。

　　3、菠菜

　　菠菜熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，且含有大量的植物粗纖維，能夠促進腸道蠕動，有利於排便，是一種任吃不胖的蔬菜。

　　4、韭菜

　　韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進腸蠕動，能幫助人體消化。不但可預防習慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為“洗腸草”。

　　5、黑木耳

　　黑木耳含有豐富的植物膠原成分，它具有較強的吸附作用，對無意食下的難以消化的頭髮、穀殼、木渣、沙子、金屬屑等異物也具有溶解與氧化作用。

　　6、芥菜

　　芥菜有利於清除人體內多餘的脂肪，從而起到減肥的作用。芥菜組織較粗硬、含有大量的B族維生素、食用纖維素，故有減肥與寬腸通便的作用，可以用來防治便秘。

　　7、白菜

　　白菜也含有豐富的粗纖維，不但可以起到潤腸的作用，還有促進排毒的作用，可以刺激腸胃蠕動，促進大便的排放，可以有改善消化不好的人。經常吃一些白菜，還可以起到預防腸癌的良好作用。

　　8、生菜

　　生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化。

　　9、苦瓜

　　苦瓜具有一定清熱解毒的效果，且苦瓜還能抑制一定的食慾，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

　　10、捲心菜

　　捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，捲心菜中富含維生素C，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。

　　1、燕麥：之前一種說燕麥可以減肥，可是小美也沒有真正的嘗試過，最近買了一些燕麥片帶回家了，發現這種東西很好吃的啊。不過我一般都是和大米或者小米粥一起熬製成粥，喝起來口味很好，沒想到這麼好吃的東西也是可以刮油減肥的，並且燕麥片本身就不含有熱量啊。

　　2、杏仁：很多人看到杏仁可以刮油估計都不相信，不過杏仁對於減小肚子有很好的療效啊，並且杏仁還有助於降血壓呢。不要再認為杏仁可以增肥，其實杏仁是刮油高手呢，不過每天少量，而且要堅持食用才會有效果的。

　　3、玉米：20年前的時候北方人都是以玉米為主食的，那時候玉米和紅薯被譽為長壽主食，並且玉米還可以刮油。經常吃玉米的人肯定比不吃玉米身體要健康，肚子上和腿上的贅肉也要少。夏天和秋天的時候女孩子多在街邊買點玉米回家自己煮吧。

　　4、土豆：土豆可以減肥一直都被女孩子當做減肥的法寶，不過土豆減肥也是講究方式方法的，乾鍋土豆不僅不可以減肥還可以增肥呢，就是因為土豆在製作過程中加了大量的食用油。土豆最好的減肥方法就是涼拌土豆絲了，這種鹼性食物能夠大大增加飽腹感，並且對身體和睡眠大有好處。

　　5、菌菇：菌菇雖然有些人不喜歡吃，可是菌菇是減肥的人最喜歡的一類食材了，菌菇營養高、熱量低，最好的減肥吃法就是煲菌菇湯了，這樣菌菇的營養價值能發揮到最大，並且還不含有任何的脂肪。能最好的幫助你減肥瘦身，此外還可以美容呢。

　　可以搭配具有健胃消食、去水利溼的食物一起泡水喝。

　　1、冬瓜荷葉茶

　　材料：荷葉、冬瓜。

　　做法：

　　1、冬瓜清洗乾淨。

　　2、瀝乾水後切成小塊。

　　3、荷葉洗乾淨後放入鍋中，加冬瓜塊、加清水。

　　4、開大火煮。

　　5、5分鐘後關火盛出。

　　6、放溫後飲用。

　　7、荷葉薏仁茶

　　材料：荷葉、薏仁。

　　做法：

　　1、荷葉、薏米用清洗洗淨。

　　2、放入鍋中。

　　3、加入適量清水。

　　4、煮5分鐘。

　　5、盛出來。

　　6、放溫後飲用。

　　1、冬瓜荷葉茶