這9種菜被稱為“刮油冠軍”，每天吃一吃，通便瘦身兩不誤

　　正所謂“一胖毀所有”，每個女性都希望自己擁有迷人的好身材，所以，減肥也是很多女性一直追逐的“事業”。我們都聽說過，減肥需要管住嘴，邁開腿。正確的減肥一定要養成良好的飲食習慣，將那些讓你食慾大增的高熱量食物換成這些“刮油”菜，既不用捱餓，又能起到瘦身效果，豈不美哉。下面小編就給大家9種蔬菜中的“刮油冠軍”，難以拒絕美食誘惑又不想變胖的朋友，可別錯過了！

　　三餐多吃這9種食物，減脂、刮油還美容

　　1、西蘭花

　　西蘭花低脂低熱，富含膳食纖維，並且含水量達到90.7%，飽腹感很強，在胃裡的體積比較大，是健身人士喜歡的蔬菜之一。吃飯時先吃西蘭花再吃主食，就可以控制主食和其他高能量食物的攝入量，達到減肥效果。

　　2、洋蔥

　　洋蔥中含有大量黃酮類植物化學物，不僅可以降低“壞”膽固醇，減少動脈粥樣硬化的風險，還能升高“好”膽固醇的含量。美國哈佛醫學院心臟科專家指出，高血膽固醇症患者每天生吃半個（約50g）洋蔥，或喝等量的洋蔥汁，可以起到很好的降血脂效果。

　　此外，洋蔥中的含硫化合物在腸道內與蛋白質，或腸內的細菌結合，形成硫化氫，加之洋蔥裡面含有豐富的可溶性膳食纖維，食用後可加快腸道蠕動，促進體內毒素和代謝物的排洩。同時，洋蔥裡面的低聚糖可以調節腸道菌群，抑制腸道中的有害菌增殖，也能預防和改善便秘。

　　3、黃瓜

　　黃瓜的含水量很高，並且含有大量纖維素，具有很強的飽腹感，可以減少其他高熱量食物的攝入量。另外，黃瓜中所含的纖維素不僅能有效促代謝產物及有害物質的排洩，同時還能抑制人體對脂類的吸收。此外，黃瓜中還含有一種能夠抑制糖類轉化成脂肪的成分——丙醇二酸，它可以阻止食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪。所以，對於需要減肥的人來說，餐前吃半根黃瓜是非常好的一種減肥方法。

　　4、冬瓜

　　《神農本草經》中記載冬瓜“久服輕身耐老”。首先，冬瓜中所含的B族維生素可以促進糖類、澱粉的代謝，從而減少體內脂肪，有助於減肥。其次，冬瓜中含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸等活性物質，它們能有效阻止糖類轉化成脂肪，防止體內脂肪堆積，同時還能消耗多餘的脂肪，具有良好的減肥效果。最後，冬瓜不但含水量高，而且富含膳食纖維，熱量也極低，能夠增加飽腹感，有效減少其他高熱量食物的攝入。所以，冬瓜是保持體型、控制體重的理想蔬菜，冬瓜也因此被稱為“減肥瓜”。

　　5、芹菜

　　芹菜是最負盛名的“負卡路里”食物，本身的脂肪和熱量非常低，並且含有大量粗纖維，咀嚼芹菜所消耗的能量遠大於食用芹菜攝入的熱量，加之芹菜中的纖維素還能減少人體對脂肪和膽固醇的吸收，因而有較好的減肥效果。

　　6、生菜

　　生菜含有大量的水分，含水量高達95%以上，而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡，吃多了也不用擔心發胖。生菜的營養素種類比較全面，飽腹感比較強，適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的飢餓感和營養素缺乏，是減肥人群的理想蔬菜。

　　另外，生菜屬於綠色蔬菜，含有大量的膳食纖維，在食用之後能在胃腸內大量的吸水，在這個過程中也會吸收很多食物中的脂類，並且膳食纖維有促進胃腸蠕動的效果，加速食物殘渣的排除，減少胃腸對食物營養物質的吸收時間，從而起到較好的減肥瘦身效果。

　　7、西紅柿

　　西紅柿果實的含水量達到90%以上，並且熱量和脂肪含量很低，同時還含有豐富的纖維素，不但容易讓人有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外。所以，對於減肥的人來說，把西紅柿當水果吃是非常利於減肥的。

　　8、白蘿蔔

　　白蘿蔔的水分含量很高，同時含有大量的植物纖維，這種物質吸水強，在腸道中吸水膨脹，能夠增加腸道蠕動的速度，促進排便，對便秘者、減肥者都有益。

　　9、黑木耳

　　黑木耳煮熟後，含水量達到80%，剩下的大多是纖維素、果膠、蛋白質，屬於“飽肚子又沒熱量”的一類食物。而且黑木耳中的纖維素和果膠還能抑制人體對脂肪和膽固醇的吸收，並促使它們隨糞便排出體外，防止肥胖的發生。

　　為什麼9月9日被稱為重陽節

　　在中國人心中，“九”為大數，是個很特別的數字，在古代《素文》中就有“天地之數，始於一，終於九”這一說法，認為“凡數指其極者，皆得稱之為九”。“九”在中國文化中也特別被看重，譬如：九霄、九州、九重天、九九歸一、九九八十一難，好像凡與“九”有關的都被附上了神秘的色彩。之所以如此，可能與“九”最初是龍形這一圖騰的演化有關，由於中國人對龍的崇拜，“九”就有了神聖的意思，古代帝王常把自己同“九”聯絡一起，稱為“九五之尊”。

　　在《易經》中，“六”被定為陰數，“九”被定為陽數。九月九日，日月並陽，兩九相重，故稱之為“重陽”，也叫“重九”。古代人們認為這是個大吉大利、值得慶賀的好日子。於是，把農曆九月初九定為“重陽節”。南朝梁吳均《續齊諧記·九日登高》有載：“汝南桓景隨費長房遊學累年，長房謂之曰：‘九月九日，汝家中當有災，令家人作絳囊，盛茱萸以係臂膊，登高，飲菊花酒，此禍可除。’景如言，齊家登山，夕還，見雞犬牛羊，一時暴死。長房聞之曰：‘此可代也。’今世人九日登高飲酒、婦人帶茱萸囊蓋始於此。”這段記載生動地描述了重陽節的起源。到了唐代，重陽被正式定為民間的傳統節日，重陽被沿襲至今。

　　在民俗觀念中，九九重陽，因為與“久久”同音，“九”在數字中又是最大數，包含有生命長久、健康長壽的寓意。況且秋季也是一年收穫的黃金季節。因此，重陽佳節，寓意深遠，人們對此節歷來有著特殊的感情，唐詩宋詞中有不少賀重陽、詠菊花的詩詞佳作。

　　正因為此，1989年，我國把每年的農曆九月九日的重陽節又定為“老人節”。

　　重陽節有什麼節日意義

　　九月九日，正巧二九相逢，“九”又與長久的“久”同音，是長壽的象徵，所以我國政府近年又把九月九日定為“老人節”，也稱“敬老節”。

　　在我國尊敬老人，孝敬老人歷來是中華民族的優良傳統，這種傳統美德也體現在節令風俗中。不僅是老年人的福祉，而且是文明進步的體現，更是重陽節的內涵和價值所在。

　　對於重陽節的意義，將中華敬老傳統加以深化和外延，正是作為中華傳統根本之一的孝道。你的父母或長輩也許還沒成為老人、不需要敬老，但孝道卻仍然需要。

　　如今中國正步入老齡化社會，國家養老不可能，家庭養老是唯一的出路。由祭祖、敬老、孝親開始，感恩的精神更是能夠遍被所有人中，所有的善心、善意和善行。

　　重陽節成為老人家、敬老節是對“尊老、敬老、愛老”的一種傳承，所得到的最廣泛、最普適的價值，便是“感恩”。

　　重陽節是一個傳統節日，但重陽節的意義，卻是永恆的。將重陽節所蘊含的深層內涵進行最大化地推而廣之。其中蘊含的傳統、內涵和價值，更應為人所真正認知並深深銘記。

　　原因：

　　亨利大帝來源於16世紀法國國王亨利大帝的說法，因為球迷喜愛他，所以用歷史上的極受尊敬的亨利大帝來稱呼他。

　　亨利全名蒂埃裡·亨利，1977年8月17日出生於法國巴黎，法國足球運動員，企業家，足球評論員，教練員，演員，司職前鋒。

　　職業生涯曾獲得過英超冠軍，西甲冠軍，美國大聯盟東部冠軍以及法甲在內的四大聯賽冠軍，曾獲得過各大杯賽冠軍，各大聯賽冠軍以及世俱杯，世界盃，歐洲盃冠軍，歐冠冠軍等，成為足球大滿貫得主。