到底怎麼計算每日所需卡路里

　　一個人的基礎代謝率，也就是一天24小時都在睡覺每天消耗1200千卡左右。如果你是一天到晚除了睡覺都坐著，那麼一天消耗1900左右千卡，如果你散步2小時就2100千卡，如果你坐著且收腹就2300千卡一天（除睡覺），散步每小時消耗151千卡，腳踏車普通路況422千卡......你一天消耗的熱量為基礎代謝率+活動消耗熱量+你所吃的食物總熱量×10%，只要所吃的食物的熱量低於消耗的總熱量，就不會發胖。低於消耗總熱量就是減肥。

　　截止2018年3月12日，依據《國家供熱管理條例》規定，房屋所需熱量的計算方式如下：

　　1、一般未採取牆體保溫措施的房屋，按照房間面積每平方米100瓦特的熱量，計算具體房屋面積所需要的熱量；

　　2、一般採取牆體保溫措施的房屋，按照房間面積每平方米70瓦特的熱量，計算具體房屋面積所需要的熱量；

　　3、通常處於背陽面的房間，按照房間面積每平方米120瓦特至150瓦特的熱量，計算具體房屋面積所需要的熱量；

　　4、對於有具體熱量要求的房屋，則依照其詳細要求供應。

　　1、成年男性一天所需的熱量是30大卡/公斤（成年女性一天所需的熱量是20-25大卡/公斤），所以一個70公斤的男性一天所需的熱量是2100大卡，當每天攝入的熱量少於這個數值時，就可以減脂。

　　2、健身人群的所需要的熱量在步行時較安靜狀態增加約3倍，而劇烈運動時，可增加10～20倍。

　　3、加餐時可使用線上計算器來計算每天的熱量總需求。線上計算器比自己用數學公式計算更方便簡單。要選擇可靠的網站，不要使用部落格或其它個人網站上的計算器。