前三個月的孕婦適合吃什麼零食

　　1、水果類：多吃不同品種水果；水果裡面所含有的維生素、礦物質、膳食纖維等等元素對孕婦也有很多的好處。

　　2、點心類：麵包、饅頭比餅乾好；有的媽媽會準備一些餅乾類的加工食品來解餓，比如一些蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等等，雖說孕婦可以吃這些食物，但是還是建議大家多準備一些不含防腐劑、少點色素與香精的食物會更好。

　　3、乾果與粗糧食品：多吃核桃、黑芝麻；比較常見的乾果有很多種，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等等，不但口感好，而且它們的營養價值也很高，孕婦每天都需要吃2-3個核桃，這樣對胎兒的骨骼與牙齒髮育有很大的好處

　　孕齡女性需要每天補充0.4mg的葉酸，除了可以預防神經管畸形等出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率；減輕妊娠反應；促進胎兒的生長髮育，減少宮內發育遲緩的發生率；糾正孕婦貧血，改善全身營養狀況等。所以，建議準媽至少從孕前三個月開始每天補充0.4mg葉酸，維持體內的葉酸水平，為受精卵的發育做好準備。

　　1、油條：相當一部分油條製作中會加入明礬，由於不確定油條是否完全無新增明礬，所以孕婦還是別吃油條，因為明礬是含鋁的無機物，不利於大腦發育，孕婦食用後容易影響胎兒，所以孕婦應該不吃油條。

　　2、咖啡和茶：懷孕的前三個月屬於孕初期，這期間孕婦應該遠離咖啡和茶。含咖啡因的食物具有興奮作用，食用過多會刺激胎動增加，甚至影響生長髮育。有研究表明，孕婦每天喝5杯紅茶 會使胎兒體重減輕，而且茶葉中的鞣酸會和食物中的鐵元素結合生成一種無法被吸收的化合物，不利於媽媽吸收鐵，影響造血功能。咖啡對胎寶寶的發育有不良影 響，所以懷孕3個月內應該避免攝取咖啡因。

　　3、動物肝臟：曾有研究發現，孕早期食用動物肝臟也會對胎寶寶產生不好的影響。如果孕婦食用動物肝臟是為了補充維生素A、D，建議可以用胡蘿蔔等其他蔬果代替。

　　4、過敏食物：沒懷孕的時候，媽媽們可能吃東西就沒那麼講究，哪怕對某類食物過敏，也會少量嘗試一下解解饞。但是懷孕後就可別那麼“大膽”，這些會 引發過敏的食物就應該完全不碰。因為當過敏的食物經過消化、吸收後，會在母體產生一系列過敏反應，從中產生的有害物質也會影響胎兒。