孕婦前三個月吃什麼對胎兒好

　　1、選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物

　　動物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆漿，均便於消化吸收，並含有豐富的優質蛋白質，且味道鮮美，孕婦可經常選用。大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，有止吐作用，又能增加蛋白質的供給量，孕婦可適量食用。

　　2、微量元素不可少

　　孕早期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要微量元素，如鋅、鐵、葉酸等。胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17~30天，此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常，甚至造成畸形。許多天然食物如綠色蔬菜、動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸。

　　3、攝入充足的維生素

　　懷孕初期是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，準媽媽要更加註意補充多種維生素(尤其是維生素B的攝入。在飲食調節上應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些新鮮的蔬菜和水果來補充各種維生素。

　　4、想吃就吃，少量多餐

　　妊娠反應較重的孕婦只要想吃就吃，比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量，可在二餐之間安排加餐，補充不同生理時期對營養素的特殊需求，做到缺什麼補什麼。可選擇一些富含鋅、鐵、銅豐富的食品，如瘦肉、動物內臟、葵花子、核桃、花生、松子、芝麻等加以補充，要少食多餐，以滿足營養素的需要。

　　5、進餐時保持愉快心情

　　吃飯時保持愉快輕鬆的心情、良好的精神狀態，要善於自我調整，想到早孕反應會很快過去，是正常的反應，機體會很快適應，對平安度過早孕反應期十分有益。

　　1、油條：相當一部分油條製作中會加入明礬，由於不確定油條是否完全無新增明礬，所以孕婦還是別吃油條，因為明礬是含鋁的無機物，不利於大腦發育，孕婦食用後容易影響胎兒，所以孕婦應該不吃油條。

　　2、咖啡和茶：懷孕的前三個月屬於孕初期，這期間孕婦應該遠離咖啡和茶。含咖啡因的食物具有興奮作用，食用過多會刺激胎動增加，甚至影響生長髮育。有研究表明，孕婦每天喝5杯紅茶 會使胎兒體重減輕，而且茶葉中的鞣酸會和食物中的鐵元素結合生成一種無法被吸收的化合物，不利於媽媽吸收鐵，影響造血功能。咖啡對胎寶寶的發育有不良影 響，所以懷孕3個月內應該避免攝取咖啡因。

　　3、動物肝臟：曾有研究發現，孕早期食用動物肝臟也會對胎寶寶產生不好的影響。如果孕婦食用動物肝臟是為了補充維生素A、D，建議可以用胡蘿蔔等其他蔬果代替。

　　4、過敏食物：沒懷孕的時候，媽媽們可能吃東西就沒那麼講究，哪怕對某類食物過敏，也會少量嘗試一下解解饞。但是懷孕後就可別那麼“大膽”，這些會 引發過敏的食物就應該完全不碰。因為當過敏的食物經過消化、吸收後，會在母體產生一系列過敏反應，從中產生的有害物質也會影響胎兒。

　　在正常的情況下，在懷孕的初期是不建議吃黑魚的，因為吃了黑魚有可能會導致流產的情況。還用到前三個月是需要補充葉酸的，葉酸是可以有效的防止胎兒出現畸形的現象，另外在懷孕的前三個月是不可以同房的，因為這個時候同房是有可能會導致流產的現象。