力量後有氧需要注意什麼

　　力量後有氧要注意避免運動過度，在做訓練的同時也要多吃營養豐富的食物。

　　有氧（運動）是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

　　1、熱力部門每年都要在停熱前半個月對內部的熱源和一次管網裝置進行升壓實驗，檢驗管網的密閉性和薄弱環節，給夏季改造以及來年供暖的執行提供依據。同時也會給產權單位下發整改通知，對居民使用者的二次管網進行詳細的排查摸底，檢視有什麼問題，以便於給來年供熱提供好的基礎，所以，停暖期間，居民家如果需要對老舊管網或連線不好的介面進行更換時，一定要聯絡專業的人員，不要私自改動。

　　2、對一些樓層之間、使用者之間的閥門要進行關閉，以免出現漏水等其他現象。

　　3、在停暖後的一週內，管網會有熱脹冷縮的現象，有一些關鍵的連線部位有可能會出現滴、漏、滲水等情況，如果有輕微的滴水，使用者不用緊張，建議用毛巾擦乾看看，過一段時間就可以恢復好;如果滴漏現象比較嚴重，應找專業人員進行維修。

　　4、停暖後，管道內都是滿水狀態，這些水不是普通的水，都是經過軟化處理的水，這種滿管溼保護可以保護管壁，所以使用者不要隨意排放管網裡的水。

　　5、停暖期間，如果居民家中需要進行房屋裝修，要及時與物業和暖氣供應站取得聯絡，確定管道情況。有一些居民在停暖後直接裝修，導致暖氣片沒有及時安裝，管道水全部流出來，造成了不必要的麻煩。

　　6、家中原有的暖氣放置是根據房型以及多方面考慮設計得出的，不建議居民私自隨意改動家中暖氣原有的位置，否則會影響來年取暖的效果。

　　1、運動後吃少量的高纖食品

　　運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。如果想要提高細胞的新陳代謝率，建議可以補充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。

　　2、運動後不要喝含咖啡因的飲料

　　運動後要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令體內水份的補充不足。