力量訓練與健美的區別：
1、目標不一樣：
健美：以“超負荷訓練”獲得“超量恢復”，促進新陳代謝，破壞肌纖維，讓肌肉群的體積得到最大化的發展，從而獲得比較均勻的身材；力量訓練：以遞增重量為目的，採集的重量都比較大，重量越大，吸引更多的肌肉纖維參與協同，提高肌肉的最大力量，不以體型為目標，眼裡只有加重加重再加重。
2、對身體形態的要求不同：
健美：以塑造體型為最終目的，是身體的均勻和對稱性，不會永無止境的大；力量訓練：沒有特別要求，但總體來說，要很大很壯，肌肉體積厚實。
3、訓練方向，方法不一樣：
健美運動：發力方式主要是大肌肉主動發力，小肌肉群輔助發力，控制節奏發力為主，偶爾採取爆發力訓練，同時採取大中小重量，多組數小次數，多次數少組數等混搭訓練方法；力量訓練：發力主要方式是協同發力和爆發力。
1、核心力量訓練手段對提高網球發球速度較大的提高,核心力量訓練在提高核心能力方面的效果優於傳統力量訓練的效果。
2、核心力量訓練的原理和方法,並且把有效的訓練方法和手段應用於網球的教學和訓練中,可以有效提高學生的網球技術水平。
3、發球可以想象向上向你的球丟擲一個石頭！在此過程中，有一連串的運動鏈，彎曲的膝蓋伸直推動地面，臀部腰部轉動．在擊球前，身體已經轉向了球網，原來在身後的肘向前，然後揮出前臂再向內轉，在擊球時手腕也急速轉動，此時球拍就獲得了最大的爆發力．在練習發球時，先要掌握自己的發球風格，然後再考慮模仿，透過親身的體會來發現那種方法會有更好的效果。
4、發球要發在對角的發球區內才算好球，發球員若站在單打右區發球，那麼球應該落入 對面的A區之內，若站在左區發球則球應落入對面的B區之內，靠近發球線的C、D兩個角一般被稱 為內側角，靠近邊線的E、F兩個角相應地被稱為外側角。
5、球員在發球之前對球出手後的方向、落點、旋轉、速度等都應做個先期的預算，盲目發球出手無疑是在浪費先發制人的好機會。
6、發球前具體的準備動作，雙腳自然分開站立，兩腳的連線根據球員中同的習慣可與底線相垂直， 也可以保持另外一個合適的角度；身體自然前傾；最好只持一個球，球自然著落在持球手拇指、 食指及中指三指上，無名指和小指自然屈於球的後部，切忌用力將球握在手裡或捏在手裡。 關於球拍相合。
力量訓練的原理是肌肉細胞內，主要是有線粒體提供能量來使得肌肉運動。
力量訓練的方法是:
1、 大重量、低次數；
2、 長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高；
3、慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深；
4、念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作；
5、多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促