1、將助眠膏揉於脈搏較強的地方如：頸部、手腕、肩膀等，她所散發出的清香能夠舒緩一天辛勞帶來的壓力，幫助你全身放鬆，快速入睡。
2、主要功效：放鬆神經，消除大腦緊張情緒，幫助你全身放鬆，快速入睡。舒緩一天的情緒壓力。快來體驗她的神奇之處，讓你甜甜入睡，拋開失眠的煩惱。讓您有個甜美的夢，安神舒緩同時富含豐富的滋潤成分。各種天然成分幫助你放鬆神經，消除大腦緊張情緒。
1、運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
2、可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。
3、有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物。
4、睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
1、泡澡可以升高體溫、放鬆肌肉，建議在睡覺前1～2個小時泡澡，這樣睡覺時體溫剛好下降，帶來濃濃睡意。但要注意水溫不可過高，否則會令交感神經功能活躍，反而睡不著覺，以38℃～40℃為宜。
2、泡20分鐘左右即可，也可以先淋浴10分鐘，再洗頭5分鐘，最後泡澡5分鐘，效果一樣好；泡澡時可以在水裡滴幾滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油，更有助於睡眠。
1、實際上針對很多人而言，如果是在晚上用餐以後，在入睡以前加上一杯加有純蜂蜜的檸檬汁是有一定益處的。假如大家本身的胃腸作用較為完善，並且晚餐也是有吃得話，就可以食用一杯檸檬蜂蜜水。
2、假如大家在臨入睡以前的一段時間，感覺口乾舌燥，需要飲水得話，那麼還可以喝一杯檸檬汁。可是要留意的是，在食用的情況下， ...
1、改掉睡覺前喜歡刷朋友圈、看手機，睡前儘量不要去看手機。
2、要按時睡覺，睡覺的時間、起床的時間，儘量要固定，每天要睡足八小時左右。
3、睡前要注意放鬆，比如可以泡泡腳、不要心情激動、情緒的高漲，儘量讓心情舒緩下來。
4、注意睡覺的環境，儘量在黑暗的環境睡眠。
5、可以適量的運動，白天適 ...
1、睡覺之前不要想太多。一些年輕人壓力比較大，待在床上的時候，還在想著其他事情，不專心睡眠，這樣肯定是睡不好的。既然躺在床上，就不要思考別的，專心入睡。在睡眠時間思考問題，不僅不能集中精力想問題，而且還會影響睡眠質量。
2、把精油放在床頭，利用其助眠效果入睡。如果躺在床上睡不著，可以試試放一些精油在床 ...
1、治療失眠。如果你常常失眠，廚房中有一些調料對治失眠有很大的幫助，物別是洋蔥和生薑的氣味有安神的作用。將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。
2、解暑提神。生薑具有提神醒腦的功效，夏季中暑時，給患者灌下一杯薑汁，可以讓患者很快的甦醒過來，有很好的解暑功效。
3、 ...
1、睡前衝個熱水澡。睡前1小時洗澡，水溫不低於38℃，時間不少於20分鐘。
2、睡前4小時停止鍛鍊。否則會令大腦興奮，難以入睡。
3、降低臥室室溫。當臥室溫度在18℃~24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。
4、睡前3小時不進食。否則容易導致胃酸反流，影響睡眠。 ...
1、改掉睡覺前喜歡刷朋友圈，看手機，睡前儘量不要去看手機。
2、要按時睡覺，睡覺的時間、起床的時間，儘量要固定，每天要睡足八小時左右。
3、睡前要注意放鬆，比如可以泡泡腳、不要心情激動、情緒的高漲，儘量讓心情舒緩下來。
4、注意睡覺的環境，儘量在黑暗的環境睡眠。
5、可以適量的運動，白天適 ...
1、合理安排睡眠時間。有睡意時再上床睡覺，不要在床上看手機等電子產品。
2、枕頭內可以放置蕎麥、洋蔥、玫瑰花等特殊物品，這些物品的氣味有助於入睡。
3、睡前可以按摩天池穴、太陽穴、安眠穴以鬆弛肌肉，促進睡眠。
4、睡前喝一些安神補腦液、桂圓紅棗茶也是幫助睡眠非常好的方法。 ...