動感單車鍛鍊哪個部位

　　1、動感單車能夠有效的鍛鍊腿部肌肉，以及腿部的力量與耐力，對促進骨骼的生長也有好處。騎動感單車的時候，腿部的運動幅度較大，需要腰部核心肌群發力來保持身體的平衡，這樣可以有效地鍛鍊腰腹核心肌群。

　　2、動感單車的騎車動作並不是單純的腿部運動，騎車發力的起點來自於臀部肌群，由臀部肌群帶動大腿肌群，然後再由大腿肌群帶動小腿肌群。如果在騎車過程中壓低身體，或者使用更高難度的站姿騎行動作，就能進一步提升騎車過程中臀部肌群的參與度，提高臀部肌群的鍛鍊效果。

　　第一、 強度大 騎動感單車比一般的腳踏車強度上大很多，屬於有氧運動和高強度的間歇性運動。可以在短時間內大量燃燒脂肪。

　　第二、 氛圍 健身房的動感單車是教練和你其它的學員一起學的，大家在一個房間裡，將音樂開到最大，盡情的揮灑汗水。這個氛圍是很有積極性的。

　　第三、 快感 動感單車是高強度的有氧運動，會分泌大量的多巴胺。能夠讓你感受到精神愉悅，心中開朗。

　　第四、 動感單車是需要用到你的左右腿的肌肉的。兩腿交替運動的同時，你的左右大腦也在運動著，可以提高大腦的活力。

　　練大腿大腿正面的股四頭肌(大腿正面的四股肌肉)，在騎行過程中起重要作用它們在每一次向下蹬踏時有力的推動腿部和膝部肌肉。

　　動感單車（腳踏車）英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內腳踏車訓練課程。