1、這要看你願意走來多快了,還有何種路面了,城市硬化路面上,一公里就是相當於城市汽車站兩站路的距離。男性走路快的,一般一華里10分鐘左右。那麼這種速度走一公里,大約需要20分鐘左右。不過還應該考慮走累了,步速放慢的因素。十公里大約就是200分鐘。
2、女生走路的步速要慢一點,步伐小一點,大約一華里15分鐘左右,一公里就是30分鐘左右。十公里250-300分鐘足夠了。
1、這要看你願意走來多快了,還有何種路面了,城市硬化路面上,一公里就是相當於城市汽車站兩站路的距離。男性走路快的,一般一華里10分鐘左右。那麼這種速度走一公里,大約需要20分鐘左右。不過還應該考慮走累了,步速放慢的因素。十公里大約就是200分鐘。
2、女生走路的步速要慢一點,步伐小一點,大約一華里15分鐘左右,一公里就是30分鐘左右。十公里250-300分鐘足夠了。
1、這要看你願意走來多快了,還有何種路面了,城市硬化路面上,一公里就是相當於城市汽車站兩站路的距離。男性走路快的,一般一華里10分鐘左右。那麼這種速度走一公里,大約需要20分鐘左右。不過還應該考慮走累了,步速放慢的因素。十公里大約就是200分鐘。
2、女生走路的步速要慢一點,步伐小一點,大約一華里15分鐘左右,一公里就是30分鐘左右。十公里250-300分鐘足夠了。
1.5小時左右。一般人正常走路的速度在每步0.8米到1米,每2秒走3到4步,8公里的路程大概需要1.5小時左右。具體的根據個人的耐力決定。
走路時,需昂首挺胸,雙眼向正前方看,不可彎腰駝背。邁步時,應腳跟先著地,以便省力,減少鞋底與地面的摩擦。行走時應自然擺臂,不要在走路時低頭玩手機,以免傷及頸椎,也要及時躲避來往行人及車輛,避免發生危險。
1、頭部:頭部擺正,保持垂直,下巴微收,眼睛平視前方。
2、脖頸:脖頸保持直立,起到拉長的作用。
3、肩部:雙肩保持下沉,同時與身體保持在一個平面,不可聳肩、探肩。肩部線條與頸部先投儘可能呈90度。
4、雙臂:雙臂自然下垂,隨著身體自然有節奏地擺動。
5、上半身:挺胸收腹,身體保持直立,後背呈一條直線,不要彎腰駝背。
6、下半身:屁股夾緊,雙腿繃直,膝蓋不可彎曲,雙腳朝向正前方,腳跟落地,腳尖離地,不可呈現內八、外八腳。
7、步伐:步伐適中,舒服為宜,不可大步或小碎步前行。