十大降尿酸蔬菜排行榜+吃什麼蔬菜能降尿酸

　　人體在新陳代謝的過程中都會產生在標準量範圍內的尿酸，而痛風患者就是因為尿酸偏高而引起的，之前小編有給大家介紹適合痛風患者吃的食物，而什排尿酸的菜有哪些呢，本文就為大家盤點最降尿酸的十種蔬菜，一起來了解一下吧。

　　1.冬瓜

　　冬瓜是一種不僅可以用作蔬果食用，還可製成多種糖果點心的食物，而這個富含豐富營養成分和水分的食物卻是居於消炎、利尿和消腫的功效，並且其中含有的嘌呤較少，因此非常適合患有痛風且尿酸較高的患者。

　　2.芹菜

　　芹菜是目前在國內有著較大範圍種植，並且有著悠久種植歷史的蔬菜之一，可能很多人不喜歡它吃起來的香氣和其中的筋絡，而這個富含豐富膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素的食物，卻有著祛風利溼、清腸利便、降低血壓等多重食療功效。

　　3.黃瓜

　　黃瓜是既可用作蔬食又可當做水果來食用的夏季主要菜蔬之一，目前因為加入了大棚技術因此一年四季均可見到這個蔬菜的身影，而這個營養豐富的食物有著利水利尿、清熱解毒的功效，對於減肥人群來說還是不錯的減肥降脂食材。

　　4.甘藍

　　甘藍在不同地區有著不同叫法，如包包菜等，而這個有著多重烹飪方式的蔬菜品種，因其中含有的豐富植化素等營養元素使得它對很多慢性疾病的預防有著較為良好的作用，並且其中含有的維生素C有利於幫助人體排除有害毒素。

　　5.水芹

　　水芹是一種有著較強耐澇和耐寒性的蔬菜品種，經過烹飪品嚐起來鮮美可口，除此之外，這個含有豐富膳食纖維、蛋白質等營養成分的水生蔬菜還對尿路感染、高血壓、水腫等病起到輔助療效。

　　6.苦瓜

　　苦瓜可能很多人都不太能接受它那苦苦的味道，而這個外表其貌不揚的食物不僅可以用於蔬食，還可用來糖漬製成罐頭等食物，而這個品嚐起來不太美味的食物卻有著清熱解毒、降血糖、消炎退熱等多重食療功效，而且它還是一種低嘌呤食物，對於降低尿酸有一定的輔助作用。

　　7.南瓜

　　南瓜是一種果實外觀形狀、顏色、口味因品種而異的食物，不僅可以當菜食用，還可成為減肥降脂人群的代替糧食的存在，而這個其中含有豐富氨基酸、礦物質、多糖類和類胡蘿蔔素等營養成分可以起到潤腸通便、改善便秘的功能，並且對控制尿酸有著一定的作用。

　　8.西紅柿

　　西紅柿一年四季均可在超市、菜市場中見到的蔬菜品種，當然這個品嚐起來酸甜可口的食物還可當成水果食用，並可用來加工成番茄醬、番茄汁等副食品，而這個含有豐富營養的食物還具有一定的藥用功效，多吃西紅柿在中醫方面可以起到補腎利尿、生津止渴的功效。

　　9.菊苣

　　菊苣是一種集食用、藥用於一體的植物，每年這個植物開出來的青藍色小巧花朵還具有較高的觀賞價值，而這個通常被人們涮煮、涼拌的生菜常食有利於促進人體消化，並起到利尿消腫和清熱解毒的功效。

　　10.西瓜

　　冰鎮後的西瓜品牌起來冰涼，清爽解渴，是適合夏天的消遣食品之一，而這個被人們冠以盛夏之王美稱的食物不僅可以當作水果，果皮的青果肉還可以當做蔬菜來吃，其中富含的多重營養成分使得有著較好的利尿的食療作用，並因此可以使得膽色素含量降低。

　　水果是一種營養很豐富的食物，對孕婦來說更是很有好處的。但是世界上水果有很多種，其中含糖量比較高的不太適合孕婦吃，低糖水果會更適合一些，那麼適合孕婦吃的低糖水果有哪些呢，下面和小編一起了解下吧。

　　1、檸檬

　　第一個上榜適合孕婦吃的十種低糖水果是檸檬，檸檬是一種很受歡迎的食物，不僅有著很不錯的美容功效，同時還可以有效瘦身塑形。而且檸檬的含糖量也很低，維生素C含量豐富，經常吃檸檬對身體有好處，孕婦可以多吃一些。

　　2、柚子

　　柚子也是一種很不錯的水果，孕婦適當吃一些柚子，不僅可以給身體補充營養成分，同時還可以有效降低血糖。如果孕婦消化不良，也是可以吃一些柚子促進消化，讓人腸胃更舒服一些。

　　3、番石榴

　　番石榴皮很薄，顏色是黃綠色的，果肉很厚實吃著口感很甜很爽口，營養價值也很高。這種水果中含有豐富的維生素成分，還有很多微量元素，經常吃可以起到抗衰老的功效，還可以讓身體毒素更快排出體外，孕婦是可以吃的。

　　4、櫻桃

　　櫻桃也是一種低糖水果，比較適合孕婦去吃。孕婦平時吃櫻桃，還可以讓人更美。櫻桃中含有比較豐富的果膠成分，吃了可以增加身體胰島素的分泌量，讓血糖更平穩的下降。

　　5、雪蓮果

　　雪蓮果的果肉顏色是透明的，吃著也很脆甜爽口，其中含有多種人體需要的維生素、蛋白質等成分。另外裡面的果寡糖含量也很高，熱量比較低，含有比較豐富的水溶性纖維，適合孕婦去吃。

　　6、梨子

　　梨子是一種很受歡迎的水果，經常吃梨子對身體很有好處，孕婦也可以適當吃梨子，其中香梨是比較適合孕婦去吃的，建議不要吃凍梨。

　　7、木瓜

　　木瓜是一種經常被忽略的水果，但是其實它的營養價值也是很高的，其中含有很豐富的木瓜酵素，凝乳酶等等，可以起到預防高血壓、腎炎等疾病的功效，同時還可以促進身體的新陳代謝，有一定抗衰老功效。

　　8、柑橘

　　柑橘的味道很受歡迎，吃著酸甜的口感很讓人喜歡，孕婦是可以吃這種水果的。不過需要注意一點，柑橘吃多了可能上火，所以最好適量吃就好，避免引起上火，甚至於引起一些不必要的麻煩。

　　9、無花果

　　無花果也是一種不常見的水果，但是吃了對身體也是有好處的。無花果含有多種氨基酸成分，不僅營養價值高，同時還有一些藥用價值，可以起到清熱解毒的功效，如果患上了痔瘡之類的疾病，可以吃無花果進行改善，孕婦也可以吃無花果補充營養。

　　10、蘋果

　　最後一個上榜適合孕婦吃的十種低糖水果的是蘋果，這是一種很常見的低糖水果，吃了蘋果可以起到補心益氣的功效，同時還可以生津止渴。炎熱的夏天來一個，可以讓人更舒服更涼爽。

　　到了冬天，對於胃不好的人來說，有很多美味食物都要少吃，不然十分容易造成腹痛。那麼有哪些食物十分的美味卻對腸胃十分不好的呢？本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、薄荷

　　薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的機率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

　　2、汽水和果汁

　　這兩種飲料含有許多果糖。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。

　　3、咖啡

　　咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

　　4、西蘭花

　　西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裡才能被分解，併產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。

　　5、番茄

　　番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。

　　6、乳製品

　　有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇酸奶、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。

　　7、油膩食物

　　含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。

　　8、冷飲

　　冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

　　9、巧克力

　　巧克力含大量的可可鹼，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。

　　10、豆類

　　豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。