十月份應該多吃什麼水果

　　十月份，天氣變得涼爽，早晚有很大的溫差，所以十月份應該吃些蘋果、梨、香蕉、冬棗、柿子、橘子、甘蔗、山楂等。

　　1、山楂又稱為山裡紅，紅果，有很高的營養價值；

　　2、甘蔗含糖量很豐富，可以清熱，生津，潤燥；

　　3、柿子營養價值高，可以補充維生素含量；

　　4、柚子味道鮮美，長吃還可美容養顏；

　　5、蘋果，經常吃蘋果可以增進人體免疫力。

　　堅果：

　　1、堅果中富含維生素E，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑。

　　2、多吃堅果可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

　　鮮棗：

　　1、鮮棗含有大量的維生素C，能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

　　地瓜：

　　1、地瓜含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效。

　　2、地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

　　畜禽肝臟：

　　1、畜禽肝臟含有豐富的維生素A，防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患乾眼症、角膜潰瘍、口角炎等的發生。

　　黃瓜：

　　1、黃瓜在國外被稱為天然美容食品，常食能使皮膚細膩柔嫩，身材苗條。

　　2、黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內糖類轉化成脂肪，並能把體內多餘脂肪消化掉。

　　蘋果：

　　1、蘋果除含有較多的胡蘿蔔素、維生素B和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚紅潤、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

　　1、孕婦懷孕以後應該多吃以下幾種水果，蘋果。蘋果含有多種人體必需的維生素其中還具有美容減肥的作用，建議每天吃1-2個蘋果。

　　2、柿子。柿子含有多種維生素以及鉀、鐵、鈣等礦物質，對孕婦有很好的補充作用，而且柿子寒涼性質有清熱、潤肺、生津、止咳、鎮咳祛痰的功效，可以適當服用。

　　3、西柚、柳橙也是早期孕婦適合吃的水果。西柚也叫葡萄柚，含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。多吃可以增強肌體的解毒功能。葡萄柚還含有天然葉酸，可以預防服用避孕藥的婦女及孕婦貧血和減少生育畸形嬰兒的機率。