十種刮油食物有哪些

　　1、玉米被稱為“黃金作物”，含有豐富的纖維素，能夠幫助我們腸部蠕動，並且能夠降低膽固醇的吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩。

　　2、地瓜中所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。在家可以自己烤紅薯吃，也可以在餐後準備一些紅薯粥，加快腸胃消化。

　　3、山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能分解蛋白質和糖，有利於脾胃的消化吸收功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。在家中可以自己做紅棗山藥湯，山藥健脾保胃，紅棗補血益氣，既能清腸胃，還可以美容養顏~

　　4、蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。燉排骨湯時，可以將蓮藕一起加入湯中，這樣做出來的蓮藕排骨湯既美味，又可以減少油膩。

　　5、銀耳富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。吃完大魚大肉，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹，可以將腸胃中的油膩感一掃而光！

　　6、蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，其中果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

　　7、蜂蜜是一種常見的食物，具有排毒、潤腸、通便的作用，從而幫助胃腸道排出垃圾和毒素。這種排毒方法老少皆宜。使用蜂蜜排毒的方法很簡單，就是喝蜂蜜水。先將開水倒入杯中，待水溫降到四十度左右時，再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻後即可飲用。

　　8、黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。木耳可以直接涼拌吃，味道更加爽口，去除油膩感的效果更好~

　　9、冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素及礦物質等營養成分；冬瓜屬於低鈉高鉀蔬菜，對浮腫型肥胖者有很大幫助。冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，本身不含脂肪，熱量不高，能夠防止肥胖，還可以幫助形體健美。

　　10、海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除垃圾物質。涼拌海帶絲還能減少腸胃油膩感。

　　1、越吃越瘦的食物有：芹菜、西蘭花、紅薯、黑木耳、白菜、玉米、海帶、蘋果、韭菜、冬瓜。

　　2、芹菜中含有豐富的膳食纖維，能夠有利於促進腸胃的蠕動，對於緩解便秘具有非常好的作用。所以想減肥的人在平時的時候不妨多吃點芹菜，而且也不用擔心熱量的問題，因為芹菜是一種熱量非常低的食物，堅持吃你會發現體重下降的非常快。

　　3、西蘭花是一種營養價值非常高的十字花科類的食物。對於想要減肥的朋友們來說，在平時的時候可以多吃點西蘭花，因為西蘭花中纖維素的含量也是非常豐富的，能夠促進腸胃的蠕動，並及時將體內的毒素垃圾排出體外，而且還能夠有利於促進脂肪的消耗和燃燒，具有很好的刮油燃脂的功效，堅持吃你會發現腹部的贅肉會悄悄的溜走。

　　4、紅薯的膳食纖維也是非常豐富的，能夠促進腸胃的蠕動，對於排出黑色宿便能夠起到非常好的作用，而且紅薯也具有一定的飽腹感，對於減肥的人來說可以將紅薯當做主食來吃，這樣能夠避免攝入更多的食物和熱量，能夠很好的達到減肥瘦身的目的。

　　現如今人們的生活質量提高了，對於身體的健康也越來越關注了，有著不少的人被肥胖所困擾著。其實減肥的話飲食是最重要的了。那麼本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、蘋果：降脂

　　蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽，可以防止腿部水腫並降低熱量吸收。

　　2、芹菜：利尿消腫

　　芹菜富含纖維質，所以被稱為“高纖維食物”。

　　3、玉米：促進排洩

　　玉米是一種低熱量的食物，當作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。玉米是世界公認的“黃金作物”，含有豐富的纖維素。

　　4、洋蔥：促進消化，不含脂肪

　　洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動，同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖，有效改善便秘情況。

　　5、冬瓜：防止脂肪堆積

　　相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂。

　　6、雞蛋：使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

　　7、韭菜：增進胃腸蠕動

　　細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多，尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時，營養瘦身的效果就更加明顯了。

　　8、蘑菇：保持腸內水分

　　蘑菇含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量，同時，蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝，適當吃還能減肥。

　　9、海帶：清除膽固醇

　　海帶含有大量的碘有助於新陳代謝

　　10、豆腐：不含膽固醇

　　豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感，有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。