午睡睡不著閉目養神管用嗎

　　有的時候已經很困了，但是在睡午覺的時間又睡不著，那麼午睡睡不著是什麼原因呢？午睡睡不著閉目養神管用嗎？

　　 午睡睡不著是什麼原因

　　午睡睡不著，主要是與環境因素有關。因為很多人午睡的環境，多數是在單位或者臨時的場所，不能夠保證環境的安靜，由於個人習慣問題，會導致不適應而導致午睡睡不著。另外，如果中午進食過多過飽或者是飲酒，進食辛辣刺激性食物後，會導致胃腸道不適，從而影響午覺的質量。另外，有些人由於自身的作息規律，在白天沒有睡意，因此午睡就會出現睡不著的現象。

　　 午睡睡不著閉目養神管用嗎

　　午睡睡不著閉目養神是有一定效果的，閉目養神可以放鬆腦細胞，緩解肌肉疲勞，起到放鬆身體、養精蓄銳的作用。午睡是一種良好的習慣，最佳的午睡時間應該是飯後半小時，時間再12點至16之間，每次午睡時間不宜超過1小時。

　　 午睡趴著睡有什麼危害

　　1、麻木痠痛：趴著睡有時還會導致身體各部位出現不適，比如長枕在手臂上枕在手臂上，會影響區域性血液通暢，神經傳導受影響，進而容易出現手臂麻木，痠痛的情況；壓迫到臉，也容易發生麻痺，痠痛，久而久之，甚至可能會演變成區域性性神經麻痺或使臉部變形。

　　2、影響消化：很多白領由於中午時間短，一般在午飯後就會趴在桌子上睡覺，而這樣的行為會影響到胃部的消化功能，從而出現脹氣，久之則會引起胃病。

　　3、壓迫胸部：由於趴著睡覺的姿勢導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足，尤其是心臟不好的人，容易乳腺增生的人，經常趴著睡覺非常不利這些疾病的好轉。

　　4、易患頸椎病： 趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度屈曲，嚴重超過了平時的彎曲範疇，並且長時間保持這個狀態，會令肌肉保持緊張的狀態，久之會慢慢僵硬，很容易誘發頸椎病。

　　 趴著睡覺為什麼會打嗝

　　趴著睡覺時，我們的脊椎兩側的軟組織是處於一個較為緊張的狀態，脊椎關節壓力增大，胸椎曲度加深，可能會誘發胸椎小關節錯位，進而壓迫至肋間神經，特別是第六到第八節突出，令胃區交感神經傳導阻滯，部分人可能會出現打嗝、胃漲、反酸、甚至胃痛等症狀。 另外，人體在趴著睡覺時會引起胸廓壓力增大，胸肋區軟組織肌張力升高，如果是在飯後飽食的情況下睡覺的話，還會壓迫胃部，導致膈肌痙攣，也會出現打嗝的現象。

　　午睡睡不著閉目養神是有一定效果的，閉目養神可以放鬆腦細胞，緩解肌肉疲勞，起到放鬆身體、養精蓄銳的作用。午睡是一種良好的習慣，最佳的午睡時間應該是飯後半小時，時間再12點至16之間，每次午睡時間不宜超過1小時。

　　午睡睡不著閉目養神管用嗎

　　午睡是一種非常好的作息習慣，它可以彌補由於夜間失眠造成的影響，特別是對於學生和工作者。午睡時如果覺得睡不著，也可以閉目養神，閉目養神可以放鬆腦細胞，緩解肌肉疲勞，起到放鬆身體、養精蓄銳的作用。

　　午睡是如果睡不著，不妨將眼睛閉上，讓自己處於一種放空的狀態，什麼都不要想，靜靜的閉目養神，讓自己的全身放鬆，心平氣和，即可幫助消除疲勞，恢復精神，讓下午的學習和工作達到更好的狀態。

　　午睡的注意事項

　　午睡是人體保護生物節律的一種方法，但也要正確午睡才可以，最佳的午睡時間應該是飯後半小時，時間再12點至16之間，每次午睡時間不宜超過1小時，時間太長容易造成頭痛等問題。同時，午睡不宜趴在睡。

　　1、有聲音就睡不著不是病，睡不著，也就是失眠，睡眠障礙，睡眠障礙需要首先需要排除環境以及客觀應素的影響前提下，如果存在心因性或者是軀體性方面的疾病出現的話才考慮存在病症疾病。如果受環境影響，噪音影響，或者是睡的床不舒服而引起睡不著的話，這種情況是客觀因素影響的是屬於外界的因素影響，這種情況不屬於病症。

　　2、在解除了客觀因素條件下，比如說在安靜，舒適的環境下睡眠的話，可以很好的入睡的話，那麼這種情況就不存在病症。