夢是睡眠期中，某一階段的意識狀態下所產生的一種自發性的心理活動。在此心理活動中個體身心變化的整個歷程，稱為做夢。若不影響睡眠質量就不必在意，噩夢和睡前精神緊張有很大的關係，因此還是建議睡前思想放鬆，不要給自己太大的壓力。
應該調節飲食和加強身體素質，因為很多人經常做噩夢，是喜歡吃生熱的食物。比如，火鍋，麻辣燙和燒烤，還喜歡吃烤羊肉等，這些都會增加火氣，並且不適合在秋季多吃的食物。人們要想擺脫噩夢，應該多吃蔬菜和水果，補充水分和維生素，可以給身體減輕負擔，也可以常喝一些蔬菜汁，敗火還對身體好。
夢是睡眠期中，某一階段的意識狀態下所產生的一種自發性的心理活動。在此心理活動中個體身心變化的整個歷程，稱為做夢。若不影響睡眠質量就不必在意，噩夢和睡前精神緊張有很大的關係，因此還是建議睡前思想放鬆，不要給自己太大的壓力。
應該調節飲食和加強身體素質，因為很多人經常做噩夢，是喜歡吃生熱的食物。比如，火鍋，麻辣燙和燒烤，還喜歡吃烤羊肉等，這些都會增加火氣，並且不適合在秋季多吃的食物。人們要想擺脫噩夢，應該多吃蔬菜和水果，補充水分和維生素，可以給身體減輕負擔，也可以常喝一些蔬菜汁，敗火還對身體好。
1、心理因素，睡前過度緊張、過度興奮、例如孩子初次離開父母在陌生環境中睡眠、各種內心衝突和焦慮情緒均可誘發本症,睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。
2、身體因素，發熱、臥室空氣汙濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不適均可誘發。此外,飲食習慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈飢餓狀態也是誘發本症的原因之一。
3、辛辣食物，一項研究顯示，晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的兩組健康男子的睡眠情況相比，吃辛辣食物休息時，醒來的次數更多，睡眠質量更差。這說明辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠。
4、食物的脂肪含量，有人研究發現白天吃高脂肪食物越多，睡眠質量越差。脂肪含量高的食物可能對夢有消極影響，容易讓人做壞夢。
5、酒精，酒精是使人短時間內入睡的鎮靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多還可能導致噩夢和壞夢。那些有戒酒經歷的人也經常做噩夢。
6、藥物，抗抑鬱藥、巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會使人產生噩夢。
7、疾病，流感等發燒疾病常引起噩夢。呼吸短暫和嗜睡病等睡眠紊亂也會增加壞夢和噩夢的發生率。
1、有現實因素刺激，比如經歷驚險的場景、看恐怖電影等。
2、長期生活壓力大，大腦處於高度緊張狀態，不能放鬆。
3、心理因素突出，比如婚姻問題、家庭因素、升學問題等，個體對上述情況過度關注和在意，導致情緒高度緊張。
4、不良的生活方式，比如晚餐吃的過晚、過多，酗酒，靠酒和藥物助眠，睡眠姿勢不當，胸前受壓等。
5、有發熱、外傷、感染等軀體疾病。