南瓜子的每天用量以不超過50克最佳，曾有因食用南瓜子過量而導致頭昏的報道，有些人吃多了會有噁心的感覺，那是因為南瓜子太油膩了肝吃不消。患有慢性肝炎、脂肪肝的患者不宜吃南瓜子，因為南瓜子有小毒會影響肝臟功能，並可引起和加重肝內脂肪浸潤。另外，南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量566千卡，但是南瓜子吃多了不僅會上火而且容易長胖，所以應在每日製定的總熱量範圍內適量食用南瓜子。
對於單純保健的朋友而言，每天吃一小把南瓜籽（不超過十五粒）。南瓜子對男性健康大有裨益，男性朋友在吃南瓜子的同時，還建議每天吃兩個西紅柿，這對男性前列腺的保健都非常有好處。但如果是用於疾病的輔助治療，建議吃二十到三十粒之間，吃多營養也不容易被吸收。
雖然南瓜子屬於瓜子的類別，但由於由於種類、處理程式不同，營養價值也有分別。對經烘烤或曬乾處理，熱量、脂肪較低。部分生產商為了讓瓜子的色澤更誘人，還會用礦物油上油。礦物油是由環烷烴或鏈烷烴處理而成的碳氫化合物產品，對人體有害，進食過多會導致腸胃不適、嘔吐和腹瀉。
25-50克。南瓜子是葫蘆科一年生蔓生藤本植物南瓜的種子，主產於浙江、江西，江蘇、河北、山東、山西、四川等地，在夏、秋果實成熟時採收、取子、曬乾。南瓜子的種子呈扁橢圓形，一端略尖，其外表為黃白色。
山楂是生活中很常見的食物之一，酸酸的很開胃，具有消食的功效，平時吃太多的話，其實可以吃新鮮山楂來促進消化哦！下面，我們來看看小編帶來的山楂怎麼曬成幹小常識吧！
新鮮山楂一天吃幾顆好
3-4顆即可。
新鮮山楂是中國特有的藥果兼用樹種，有平衡血脂血壓、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、 ...
山核桃仁是生活中比較常見的食材，吃山核桃仁是有利於提高身體健康的，畢竟山核桃仁營養價值很高。那麼，山核桃仁有哈喇味怎麼辦呢？讓我們一起來看看小編帶來的介紹吧！
山核桃仁一天吃多少好
10-15克左右。
山核桃仁是屬於一種堅果，其質地較硬，而且其中含有較多的蛋白質和油脂，如果食用過多的話有可能會 ...
1、吃菠蘿蜜需要注意什麼
其實菠蘿蜜是很容易導致過敏的食物，如歸本身就是過敏體質的人群，最好不要吃菠蘿蜜，避免有過敏的症狀出現，要知道菠蘿蜜中含有很多糖分，如果糖尿病人食用，容易讓血糖升高，所以糖尿病患者最好不要食用；而且菠蘿蜜中含有很多果酸，這種果酸會刺激胃粘膜，如果脾胃功能很薄弱，最好不要食用。
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1、一天吃兩個雞蛋其實沒問題，但是膽固醇較高的人就要注意點吃，另外蛋黃營養豐富，切不可丟棄。
2、我們要了解雞蛋的營養成分。一個50克左右的雞蛋，裡面的蛋白質約有7克，有6克脂肪， 82千卡熱量。雞蛋的氨基酸比例符合人體生理需要，很容易被吸收，其富含卵磷脂，能夠增強記憶力，除此之外，雞蛋還含有維生素A ...
1、不一定的。不同人群的雞蛋食用量會有所不同，比如老年人每天可以吃1至2個，從事腦力或輕體力工作的青年和中年人每天可以吃2個，正處於發育階段的少年和兒童每天可以吃2至3個雞，而產婦、孕婦、乳母甚至病人，每天可以吃3個，另外肥胖症和三高患者對膽固醇比較敏感，最好諮詢醫師後再吃。
2、一個50克左右的雞蛋 ...
1、不同的人群服用的數量夏威夷果是不同的，如果處於生長期和工作量比較大的人群，一天可以吃15-20個；如果是如果是經常做辦公室的人群，一天不要超過15個，容易發胖；如果是老人，一天不要超過10個人；如果是腸胃功能比較弱的人群，一天不要超過6個。針對自己的身體狀況適量的食用是比較正常的。
2、 夏威夷果 ...
兒童一天吃2至3個核桃為宜，核桃含有豐富的營養，但是不是吃得越多越好，要適量食用核桃才能發揮核桃的最大功效。2至3個核桃所含的營養足夠孩子每天需要吸收的營養總量，如果多吃，孩子吸收不了多餘的營養，而且容易造成上火的問題，因此核桃的個數要適量，也可以搭配其他水果或堅果一起食用，但是數量不可過多。 ...