1、在沒使用跑步機的時候，先吃點東西，避免空腹運動，比如吃個香蕉等，但是不要吃的過飽，或者吃一些油炸類的食品，不容易消化。
2、跑前熱身。從小我們上體育課的時候，老師都會先讓我們做一下熱身運動。雖然很多人在做熱身運動的時候都是敷衍了事，但這並不能否認熱身運動的重要性。
在運動前先熱身，能夠防止在運動時拉傷肌肉。所以，每次跑步前都要先拉伸一下腿部肌肉，讓小腿達到最佳狀態，然後再進行運動。
3、腳跟先落地。很多人在跑步的時候都會選擇腳掌先落地，其實這是一個錯誤的做法。如果腳掌先落地的話，跑起來確實不吃力，也比較輕鬆，但是卻會讓小腿變得更加粗壯。因此，如果想擁有纖細的小腿，就要記住跑步的時候讓腳跟先落地，然後前腳掌著地。
找物件要去哪裡找，這個問題有很多的答案。如果想要找內心乾淨，純真善良的，那麼就在校園找，如果想找成熟果敢，氣質非凡的，可以去咖啡廳裡找。而有些人，卻偏偏喜歡去健身房裡找物件。那麼我們馬上來看看，會選擇去健身房找物件的星座都有誰。
白羊座：優質股
白羊座會去很多地方找物件。只要找得到物件的地方，白羊座都會去找一找。像健身房這樣的地方，白羊座也不會輕易的放過。也許有的人會覺得去健身的都是一群肌肉控，健身狂，但是白羊座就會認為，喜歡健身的都是一群有目標，生活健康的人。這樣的人非常的優質，非常適合談戀愛。而且還很有安全感。並且，對待生活對待身體都那麼在意的人，對待愛情也一定很認真。
金牛座：興趣一樣
金牛座本身就很喜歡健身。健身不僅能夠強身健體，提高免疫力，而且喜歡健身的人性格也會比一般人要來的開朗樂觀。尋找自己的愛情，不正是應該尋找志同道合的人，尋找和自己有著共同興趣愛好的人為目標。這樣的愛情，不一定會浪漫，但是一定會很和諧。另外，金牛座也可以和自己的物件有著共同的話題，兩個人可以就健身的問題，各抒己見，互相補充，共同促進。
獅子座：積極向上
獅子座很喜歡健身，而且獅子座認為喜歡健身的人都是積極向上的人，因為他們能夠從流汗當中體會到鍛鍊的快樂。所以獅子座並不會排斥在健身房裡面找自己的物件，相反的，獅子座很樂意從健身房裡面去尋找自己未來的另一半。再者在健身房裡面，可是有很多美好的肉體在等待著獅子座呢，說不定就能找到一個既擁有著美好肉體，擁有著強大背景的人。那可是就真的中了大獎！
摩羯座：成功率高
摩羯座願意在健身房裡面找物件，因為在健身房裡面能夠大大的提高找到物件的成功率。在健身房裡面，有很多名正言順的機會可以接觸到異性，接觸到異性的時候都會產生一些曖昧的氣氛，眉來眼去之間，就會互相暗送秋波。而當這樣接觸的機會多了之後，摩羯座就能夠順順利利的拿下自己喜歡的那一個人。所以，對於摩羯座而言，健身房就是摩羯座的完美狩獵場所。
1、健身房確實是拋棄脂肪，打造肌肉的場所，但並不是單純的打卡就能減肥成功，並且還需要掌握一定的方法，多方面努力才能減肥。
2、如果時間充裕，建議每天都去，因為這樣能夠保證足夠的熱量消耗，同時也能避免在健身房外遭遇美食誘惑的機率，並且每天還能變換不同的訓練內容，所以建議每天都去。
3、比較常見的是有氧運動，例如跑步機、動感單車、游泳這些都是效果不錯的有氧運動，當然也有像高強度間歇訓練、TRX訓練等新興方式，當然前提是能夠保持足夠的時間而不放棄。
4、建議去健身房，原因是健身房的訓練環境會更專業安全，擁有比較豐富的課程專案，擁有更加專業的指導和服務，這些都將幫助你安全獲得更好的減肥效果。