又簡單又快的花樣饅頭

　　1、花朵饅頭：和好面後，取一塊麵團揉搓成長條，分成16等份，以4份為一組。

　　2、擀成大小大致相等的4片圓麵皮，捲起其中一塊，其餘三塊疊放在一起。

　　3、捲成團，用手掌稍微滾圓，從中間對半切開，將做好的饅頭放入蒸籠蒸15分鐘即可。

　　4、小刺蝟饅頭：和好面後，取一塊麵團揉成圓劑。

　　5、把麵糰捏成橢圓形一端用手指捏出頭部的形狀，安上黑豆做眼睛。

　　6、用小剪刀剪出刺蝟的刺，注意要均勻，上屜蒸25分鐘出鍋即可。

　　7、金魚饅頭：用擀麵杖將面擀成圓形，然後將其對摺再對摺，切成三等份，用叉子壓上印收尾。

　　8、用筷子收一下“頭”再用叉子叉幾個“魚鱗”，最後點上眼睛，上鍋蒸15分鐘即可。

　　1、泡沫軸按摩

　　動作一：泡沫軸小腿後側放鬆

　　仰臥在泡沫軸上，雙手於身後輕輕扶住地面，左腿搭在右腿上，讓泡沫軸充分接觸右側小腿後側肌肉，臀部離地，來回滾動，找到小腿的痛點，將小腿壓在痛點上。換邊進行。

　　動作二：泡沫軸小腿前側放鬆

　　雙手輕輕扶住地面，跪坐在泡沫軸上，將身體的重量壓在小腿上，腳尖朝內，讓泡沫軸充分接觸小腿骨外側肌肉，用雙肩的力量推動身體前後運動。

　　2、小腿拉伸動作

　　動作一：站姿小腿拉伸

　　面向牆壁，屈肘扶牆，左腿前弓步，左腳腳尖抵牆，右腿後撤伸直，右腳腳跟踩地，臀部下沉，感受右小腿後側的牽拉感，保持30秒，換邊進行。

　　動作二：下犬式

　　腳跟著地，挺直背部，開啟肩胛骨，頭部與脊柱方向一致，臀部頂在最上方，如果做不到雙腳腳跟著地，可以將一側腿屈膝，分別拉伸左右兩側小腿。

　　動作三：坐姿小腿後側拉伸

　　坐在凳子上，右腿伸直，勾腳，左腿屈膝自然放立，腰背挺直，身體向右腿方向下壓，保持勾腳，身體下壓到小腿有拉伸感保持在此角度30秒，換邊進行。

　　1、二維碼掃描：

　　在微信手機的最下面“找朋友”工具欄，可以彈出八個功能，分別是二維碼掃描、按號碼查詢、檢視QQ好友、檢視手機通訊錄、檢視附近的人、搖一搖、漂流瓶。最後一個功能是“秀”出我的二維碼，這個功能暫不做考慮，首先點選第一個功能二維碼掃描。

　　在空間或微博上看到某一網友的二維碼名片後，將攝像頭對準二維碼圖片約2~3秒、即可識別並載入對方微信的基本資料，您可以向對方打招呼或加為好友；例如下面的的二維碼是最近很火的微信女皇的二維碼。只需對準掃描2-3秒就會顯示，點選打招呼，就會成功加了好友。

　　2、按號碼查詢：

　　點選“找朋友”--按號碼查詢裡面。透過輸入對方的微訊號、QQ號或者手機號均可以新增對方。以“微信女皇”為例：輸入“weixinnvhuangbixia”

　　3、檢視QQ好友：

　　QQ號註冊或綁定了QQ號的微信帳號，可檢視QQ上有哪些好友開通了微信，並直接新增對方為微信好友；

　　4、檢視手機通訊錄：

　　繫結手機號的微信帳號，可檢視手機通訊錄上有哪些好友開通了微信，並直接新增對方為微信好友。