1、選擇左邊發球區，在距離前發球線50cm左右靠近中線站好。
2、兩腳交叉，右腳在前，腳尖大致與中線平行。
3、左腳在後，與中線成一定的角度。
4、反手握拍，小臂抬起，球拍斜向下，保持拍頭低於自己手腕，左手拿球，用拇指、食指、中指拿住兩三根羽毛，保持球不超過腰的高度，球頭斜向下朝著自己。
5、身體略向前傾，身體重心放在前腳。
6、小臂帶動手腕朝前橫切推送，大拇指輕輕向前彈。
7、拍擺動的幅度要很小。
1、選擇左邊發球區，在距離前發球線50cm左右靠近中線站好。
2、兩腳交叉，右腳在前，腳尖大致與中線平行。
3、左腳在後，與中線成一定的角度。
4、反手握拍，小臂抬起，球拍斜向下，保持拍頭低於自己手腕，左手拿球，用拇指、食指、中指拿住兩三根羽毛，保持球不超過腰的高度，球頭斜向下朝著自己。
5、身體略向前傾，身體重心放在前腳。
6、小臂帶動手腕朝前橫切推送，大拇指輕輕向前彈。
7、拍擺動的幅度要很小。
1、正確的反手發力方法：擊球時，要充分藉助手指扣緊球拍，拇指前頂進行發力。小臂只需要內旋帶動手腕，而不需要大幅度揮動。記住：發力一定要有內旋，一翻拍子把球打出去。
2、反手發力要點：反手擊球的發力動作，就像按照順時針方向，擰水龍頭這個動作。內旋發力，調整球拍，可打直線、對角。採用這種發力方式，不僅球速快，而且對球的控制能力強。在些基礎上，只要稍對拍面角度、擊球的力度加以調整，就可以擊出挑、勾、放等多種球路。而且動作一致性強，隱蔽性大。
3、反手發力與正手發力的區別：你為什麼會像前面“甩腕子”那樣擊球，因為你沒有換握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往後能動，往左往右你就不好動了。所以，用正手握拍法打反手球是錯誤的。正手打球用的力，多是食指的力，當然拇指和食指這兩個手指都是主要的。正手轉換反手握拍要領：這三個手指往回摳一點，大拇指往上頂。反手外旋，更多的是用拇指頂的力，我們叫前頂發力。手指+內旋發力，你還可以勾球、推球、放網。
4、反手發力的練習方法：除了用羽毛球拍子轉“8”字，也可以用裝水的瓶子轉“ 8”字。瓶子可大可小，水也不是全灌滿。羽球發力，是衡量一個業餘愛好者是否入門的一個具體標準。還是用“甩腕子”發力的朋友，必須早點糾正過來，開始你可能會不習慣，當你習慣了之後，會給你意想不到的驚喜。
1、擊球前：轉身移動到位，到位後“抽刀式”引拍，肘關節上抬。
2、擊球時：轉肩以大臂帶動前臂，以肘關節為支點，球拍觸球前最後一剎那，控制拍速，正拍面輕擊來球，讓球在較高的擊球點以一定的初速度開始做拋物運動，最終讓球掉落到對方網前。
3、擊球后：迅速回位。