口吃的自愈方法

　　1、練習放鬆技術：

　　瑜伽呼吸、肌肉方形訓練、靜心訓練、做禱告等方法都可以幫助你放鬆下來，還有一些快速的放鬆技術可以幫助你應對緊急情況，比如深呼吸，緊握雙拳-放鬆手掌-再緊握雙拳，反覆幾次，這種方法可以快速地較少緊張。口吃的人往往在緊張的時候更加難以劉場地表達自己，因此確保自己掌握放鬆技術，並在一些重要的場合發言之前，做一次簡單的放鬆。

　　2、避免大腦空白：

　　緊張情況下我們的短時記憶容量可能會減少，造成我們一時不知道該說些什麼。避免大腦空白就要把注意力放在發言的內容上，而不是要關注與你的發言無關的內容，比如在場的觀眾和一些害怕的想法。

　　3、提前告知你的聽眾，我有口吃：

　　要想讓別人接納你，你首先要接納自己。據研究，口吃是多種因素引起的，一部分原因是因為基因的緣故，稱之為先天的原因。提前告知你的聽眾你有口吃，有很多好處，首先你放下了自己心中的包袱，不必擔心別人是否看出來你的問題；其次，你給自己做出了表率，我並不因為我的基因而感到可恥；第三，你逐漸學會了接納自己；第四，降低你的焦慮；最後，你的口吃問題會減輕。

　　4、練習交流：

　　你身邊一定有知道你口吃問題的人（例如父母），和他們多聊聊天，你練習說話越多，你的問題就越容易解決，很多人的口吃問題一直無法解決就是因為他們害怕交流，儘量少說話，試想，如果你不說話你怎麼能夠學會說話呢？就算一個正常的人經常不說話他說話都不會很流暢。

　　5、學會自嘲：

　　自嘲就是拿自己開玩笑，自嘲是心理成熟的標誌，說明你能夠認識自己、接納自己。和別人聊天的時候，你很可能發現一些自嘲的機會，大膽的說出來，不僅能夠表現自己的睿智和幽默，還能讓交流的氛圍輕鬆起來，有時候你會發現，氣氛輕鬆了，你的問題突然就沒有了。

　　6、克服自卑：

　　從自己出發，找到自己的一技之長，追求卓越，獲得成功。獲得心理健康就要努力追求卓越同時關心社會和他人。

　　7、安慰他人：

　　無論你是口吃還是在跟口吃的人交流，請不要把口吃當做一個病或者一個值得可憐的東西。口吃的人，如果想解決自己的問題，你要大膽的告訴周圍的人，不要把自己當做一個特例，如果你們拿自己的口吃開玩笑，我不會生氣，或者我會盡量不生氣。

　　8、說話技術：

　　明白自己在哪些字讓容易被卡住，然後再說到這些字的時候，注意拉長這些字，這是一個很簡單的技術，作用也很大，但是，這並不是一個長久的辦法，最重要的不是你的口吃好了，最重要的是，你接納了口吃的自己。

　　9、接納自己：

　　因為這樣一個自己而懊惱甚至痛恨自己，請不要這樣，這無益於問題的解決。你不會因為不會表達思想而沒有思想，決定你是什麼樣的人也不是你說了什麼，而是你做了什麼。

　　1、最有效的方式是遇到讓自己焦慮的事情時，立刻轉移注意力。通常，事情會越想越焦慮，越想越害怕，只能惡性迴圈，所以不妨先把視線放到其他事物上，等自己足夠清醒了再去想。

　　2、進行自我心理暗示，用積極的態度去說服自己，用辯證的觀點去看待讓自己產生焦慮的事情，告訴自己有能力去戰勝，完成起來小意思。向朋友傾訴自己焦慮害怕的事情，通常說出來就會如釋重負。

　　3、如果是輕度的焦慮症，症狀沒有影響到正常生活、學習及工作，那麼自愈的可能性是很高，可以嘗試自我治療、或是進行心理治療；如果是中度、重度的焦慮症，症狀已經影響到正常生活、學習及工作，那麼不藥自愈的可能性是很小的，應該到心理精神科就診，進行服藥治療，或心理治療。

　　1、亞臨床甲減是無法自愈的，必須透過治療才能痊癒。

　　2、甲狀腺功能減退症，是多種原因引起的甲狀腺激素(TH)合成、分泌或生物效應不足所致的一組內分泌疾病。

　　2、僅有血清促甲狀腺激素(TSH)水平輕度升高，而血清甲狀腺激素(FT4，FT3)水平正常，患者無甲減症狀或僅有輕微甲減症狀，稱為亞臨床甲狀腺功能減退症。亞臨床甲減患者的治療，應根據患者的具體情況而定。抗甲狀腺抗體陽性的患者即使血脂正常，因其發展為臨床型甲減的可能性較大，因此需要治療。飲食宜清淡為主，注意衛生，合理搭配膳食。