可以減肥的米糊食譜

　　1、到超市買一些免洗米；

　　2、把炒鍋擦乾，米倒進去炒，可以隨你自己的喜好，炒成金黃色或淺黃色；

　　3、不斷的翻炒，防止糊底；

　　4、炒好後晾乾放到袋子裡；

　　5、做米粥時放些米進去，吃了特別吸油，可以達到減肥的效果。

　　材料：水適量、紅豆一小把、大米或其他五穀適量、胡蘿蔔等健康蔬菜適量、白糖或鹽一點點。

　　做法：

　　1、前一晚準備好材料，胡蘿蔔等蔬菜第二天早上來得及的話早上再洗再切。

　　2、在電飯煲裡放入水和五穀，預約煮粥。

　　3、第二天早上，粥已煮好。另取一鍋，鍋裡放入水，水開後放入切好的胡蘿蔔，煮熟。

　　4、將粥和煮熟的胡蘿蔔加入料理機，打勻。

　　1、白米糊，用料：大火亮50克，適量水。做法： 大米清洗乾淨，放入豆漿機杯桶內，加水至杯體水位線處；選擇“米糊”功能啟動豆漿機，20分鐘左右米糊就可以做好。

　　2 、黑芝麻糊，用料：黑芝麻60克，大米40克，過濾水1500毫升。製作：清洗乾淨豆漿機桶，清洗乾淨物料，並放入豆漿機桶內；放好豆漿機頭，接通電源，選擇“米糊”功能，啟動豆漿機；25分鐘豆漿機自動做好米糊，並提示音響，加入調料即可食用。

　　3 、營養花生米糊，原料：大米60克，花生30克，薑片5片，做法：將大米、花生清洗乾淨後與薑片一起放入豆漿桶內，杯體內加水至上、下水位線之間；直接把機頭放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關”鍵，20幾分鐘自動做好花生米糊。

　　4、紅薯滋補瘦身米糊，用料：紅薯250克，大米30克燕麥20克，薑片5片，製法：將紅薯清洗乾淨後切成粒狀與清洗乾淨的大米、燕麥、薑片一起放入豆漿桶內，桶內加水至上、下水位線之間；直接把機頭放到杯體上，接通電源，按“選擇”鍵，再按“開關”鍵，十幾分鍾自動做好紅薯米糊。