促進骨骼更快長好的食物有:
1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,也可以促進骨骼的成長。
促進骨骼更快長好的食物有:
1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,也可以促進骨骼的成長。
1、想要長肉塊,平時多吃些優質蛋白質的食物,比如雞肉、魚肉、牛肉、瘦肉和豆製品等,還有各種新鮮的蔬菜也必不可少。營養需要均衡。不能暴飲暴食,要少食多餐。瘦弱的人一般吸收能力都不太好。少食多餐才能有效的吸收營養素。
2、雞肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用。此外雞肉還含有脂肪、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素A、B1、B2、C、E和煙酸等成分。
3、魚肉含有優質的蛋白質非常豐富。魚肉是很多人都喜歡吃的一種美味食物,並且它還具有易消化以及易吸收的特點,經常食用可幫助我們有效的起到補碘的功效。在研究中發現,魚肉中除了含有大量的碘之外,同時還含有豐富的多種維生素,比如像維生素A、維生素d和b族維生素等,除此之外還含有酶類、礦物質、不飽和脂肪酸及優質蛋白等營養成分。
4、豬瘦肉的營養非常全面,不僅為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸,還提供鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素和尼克酸等營養元素。相對牛羊肉來說,豬瘦肉的營養優勢在於含有豐富的B族維生素,能調節新陳代謝,維持皮膚和肌肉的健康,增強免疫系統和神經系統的功能,促進細胞生長和分裂,預防貧血發生,而且豬瘦肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收。
5、牛肉富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長髮育及術後,病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜,寒冬食牛肉可暖胃,是該季節的補益佳品。
6、大豆的蛋白質生物學價值可與魚肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬於完全蛋白質,其氨基酸組成比較好,人體也是比較容易吸收的。
吃板栗,核桃,螃蟹,牛肉,枸杞,葡萄好的更快。
板栗,具有養胃健脾、補腎止血、強筋活血的功效。核桃,補腎養血,潤肺納氣,潤腸止帶,強筋健骨,通潤血脈,潤肌烏髮,固牙齒,補虛勞。螃蟹,螃蟹有清熱解毒、補骨添髓、養筋活血、通經絡、滋肝陰的功效。葡萄,滋陰生津,補氣血,強筋骨。牛肉枸杞粥原料:鮮牛肉150克,枸杞20克,大米100克,薑末適量。
做法:
鮮牛肉150克,剁成肉末,枸杞20克,與大米100克同煮粥;粥熟時加適量薑末,熟後加油和鹽調味食用;有健脾強胃、補中益氣、強筋健骨功效,適用於病後脾胃虛弱、氣血兩虧、體虛浮腫、營養不良。