女人吃哪些菜可以減肥更快

　　第一、 苦瓜，相信很多女性都不太喜歡吃苦瓜，苦瓜因為吃起來苦苦的，好像沒有什麼特別吸引人的地方，但是苦瓜卻是一種非常不錯的減肥食材，因為它所含有的維生素c相當的豐富，但是它的脂肪和糖的含量卻比較低，那麼女性在減肥的時候多吃苦瓜，減肥的效果會更好的。

　　第二、 西紅柿，西紅柿吃起來酸酸甜甜的，相信很多人都喜歡吃，而且西紅柿裡面所含有的這種番茄紅素可是一種非常不錯的抗氧化成分，它能夠讓我們的皮膚非常的細緻水潤，而且還能夠減少皺紋的產生，當然，喝西紅柿湯能夠消除浮腫，有利於減肥。

　　第三、 菠菜，菠菜屬於一種非常經濟實惠，而且每一個人都會吃的蔬菜，不論是春季還是秋季，都能夠吃到菠菜，而菠菜經常吃，能夠很好的促進我們的腸胃蠕動，有利於消除便秘以及排出體內的毒素，當然還能夠促進我們身體的新陳代謝和脂肪的燃燒。

　　第四、 胡蘿蔔，胡蘿蔔是一種維生素含量特別豐富的蔬菜，雖然它比較便宜，可是在平時的時候多吃一點這種胡蘿蔔能夠排毒消腫，而且還能夠讓我們的身材變得更加的緊緻，同時它的熱量相當的低，所以並不會造成肥胖的困擾。

　　第五、 冬瓜，冬瓜其實並不屬於一種有營養的蔬菜，但是在減肥期間的女性，如果想要吃蔬菜減肥的話，多吃冬瓜就能夠摔掉體內多餘的脂肪，而且多喝冬瓜湯，還能夠起到很好的瘦臉效果喲，當然美白養顏的效果也是非常的不錯。

　　第六、 椰菜，你女性在減肥的時候往往會感覺比較飢餓，那麼這個時候多吃一點這種野菜，就能夠增強飽腹感，而且也有利於腸胃的消化，當然女性想要瘦身的話，可以使用椰菜搭配上洋蔥番茄，做成這種特色的瘦身湯，效果可是非常的好。

　　第七、 黃瓜，黃瓜可以說是一種非常簡單的蔬菜，也可以說是一種直接能夠生吃的，類似於水果的蔬菜，尤其是黃瓜裡面所含有的這種丙醇二酸，這是一種非常特殊的成分，它能夠抑制碳水化合物轉化成為脂肪，所以平時多吃黃瓜，就能夠減少體內脂肪的堆積。

　　第八、 土豆，相對來說，土豆的脂肪含量也要比別的蔬菜低很多，而且它的澱粉含量也不是很高，相反的土豆裡面的纖維含量比較多，所以吃土豆會讓我們感覺吃一點就吃飽了，那麼女性在減肥的時候，直接吃土豆作為正餐，就能夠減少熱量的攝入。

　　蘋果 蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發生的鹽分。蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態變形。

　　檸檬 吃了油炸高熱量的食物怎麼辦?此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。

　　菠蘿 菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是應酬多的時候，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。

　　木瓜 木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排洩，治療便秘。

　　西柚 西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。

　　奇異果 除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。

　　桃子 古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。

　　香蕉 香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。

　　1、木瓜。

　　木瓜果肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可以減少廢物在下身的堆積。

　　2、奇異果。

　　富含維他命C，纖維含量豐富，能增加脂肪的分解速度。

　　3、蛋類。

　　蛋內的維他命B2有助於去除脂肪，維他命B1有助於去除下半身的肥肉。

　　4、香蕉。

　　雖然卡路里高，但是脂肪含量低，很適合作為瘦身食物，既能補充人體所需能量，又不會長胖。

　　5、蘋果。

　　消化一個蘋果所需的熱量高於蘋果本身的熱量，是一種“負卡路里食物”。

　　6、奶製品。

　　每日飲用牛奶、酸奶，體內脂肪可以減少70%以上。

　　7、水。

　　每天喝500ml，身體的代謝速度會大大提高。

　　8、西芹。

　　西芹含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的水分積聚。

　　9、綠茶。

　　抗癌、抗氧化、提高新陳代謝。

　　10、菠菜。

　　能夠促進血液迴圈，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。