女人吃什麼排毒最快+哪些食物有排毒功效

　　生活中，我們的身體會不斷積累出一些毒素，而這些毒素是需要排出的，尤其對於女人來說，排毒是一件非常重要的事情，那麼女人吃什麼排毒最快呢？哪些食物有排毒的功效呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　女人吃什麼排毒最快

　　蜂蜜

　　自古以來蜂蜜就是養生的佳品，它不僅能夠滋補強身還能排毒養顏，受到廣大女性的青睞。蜂蜜中含有相當豐富的糖類食物，這些糖類很容易被人體吸收，達到潤腸通便，清腸排毒的功效。

　　燕麥

　　燕麥吃了之後具有潤腸通便的作用，這是因為燕麥中含有很多粗纖維，吃了之後能夠促進腸蠕動，排便次數增多之後自然就把毒素排出體外了，燕麥的吃法可以是衝著吃，可以在裡面加入一點蘋果汁一起飲用。

　　海帶

　　海帶具有清腸解毒的功效，一直被大家譽為解毒之王，弄點海帶吃吃能夠降低身體內的膽固醇，這樣能夠把膽固醇的指標能夠降為正常，這樣血管壁的負擔就會減少，並且海帶能夠帶給身體內的很多毒素，防止重金屬中毒。

　　紅豆

　　紅豆同樣具有促進胃腸蠕動的作用，弄點紅豆吃好的確可以減少便秘的情況，並且促進多排尿，這樣體內的毒素可以被排的非常乾淨了，建議大家可以在每天睡覺之前浸泡紅豆一段時間，記得不要在裡面放糖，等到第二天取出紅豆熬製一下，當茶喝，就可以促進排毒了。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、消暑解渴、除溼利尿的功效，如果在夏天的時候能經常喝綠豆湯或者綠豆糖水，不僅能消暑和消腫，還能排毒。要注意的是，煮綠豆的時間不適宜過長，以免破壞有機酸、維生素的含量而降低作用。

　　小米

　　小米不含麩質，所以不會刺激到人的腸道壁，小米是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質鬆軟容易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，能夠有效排毒。

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　1、韭菜富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素 A 、維生素 B 族、維生素 C 和鈣、鉀等營養成分，且有調味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發功效。中醫認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養膳食的選擇。

　　2、芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有「伏熱、利小便」的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃。

　　3、菠菜含有鈣、鎂、維生素 C 、維生素 A 、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹製菠菜肝片等菜餚，均為春季佳餚。

　　4、小蔥富含維生素 A 、鉀、鈣等營養成分。蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對春天的風寒感冒作用極佳，且有助於通便、消瘡腫。煲湯時加小蔥營養功效更佳。

　　5、綠豆芽富含視黃醇、磷、鉀等營養成分。味甘性寒，可清熱。綠豆芽可炒食，亦可榨汁服用。

　　1、紅豆，紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

　　2、蓮藕，蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

　　3、菠菜，這是最常見的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

　　4、桑葚幹，桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

　　5、牛奶，有書籍記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此女性朋友可以透過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。