1、如果有黑眼圈，最好多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、油菜、芹菜、薺菜、胡蘿蔔、藍莓、獼猴桃、蘋果、香蕉。
2、當然可以多吃一些富含蛋白的東西，比如牛奶、雞蛋、魚、黑豆之類的，這些效果都非常的好。
3、但是千萬不要經常吃一些過度油膩或者辛辣刺激的東西，比如炸雞塊、薯條、火鍋、燒烤、麻辣魚、麻辣香鍋、麻辣燙之類的，這些非常容易導致黑眼圈的出現。
4、平時一定要注意保護好自己的眼睛，千萬不要熬夜，因為熬夜是導致黑眼圈出現最大的因素，注意保證充足的睡眠，養成良好的作息習慣。
1、如果有黑眼圈，最好多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、油菜、芹菜、薺菜、胡蘿蔔、藍莓、獼猴桃、蘋果、香蕉。
2、當然可以多吃一些富含蛋白的東西，比如牛奶、雞蛋、魚、黑豆之類的，這些效果都非常的好。
3、但是千萬不要經常吃一些過度油膩或者辛辣刺激的東西，比如炸雞塊、薯條、火鍋、燒烤、麻辣魚、麻辣香鍋、麻辣燙之類的，這些非常容易導致黑眼圈的出現。
4、平時一定要注意保護好自己的眼睛，千萬不要熬夜，因為熬夜是導致黑眼圈出現最大的因素，注意保證充足的睡眠，養成良好的作息習慣。
1、雞蛋：雞蛋味甘，性平，有補中益氣、養陰健體及美膚等作用。由於雞蛋中富含優質蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對於緩解黑眼圈的形成效果明顯。此外，瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質，經常食用此類食物也有助於減少黑眼圈的形成，由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。
2、芝麻：芝麻烏髮的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮為人知了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E，能緩解黑眼圈的形成。
3、胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的維生素A，它能維持上皮組織的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力，尤其是黑暗中的視力。維生素A對皮膚的表皮層和視力有保護作用，可使皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此維生素A又被稱為“美容維生素”。
4、海帶：由於鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。
1、如果有黑眼圈，最好多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如菠菜、油菜、芹菜、薺菜、胡蘿蔔、藍莓、獼猴桃、蘋果、香蕉。
2、當然可以多吃一些富含蛋白的東西，比如牛奶、雞蛋、魚、黑豆之類的，這些效果都非常的好。
3、但是千萬不要經常吃一些過度油膩或者辛辣刺激的東西，比如炸雞塊、薯條、火鍋、燒烤、麻辣魚、麻辣香鍋、麻辣燙之類的，這些非常容易導致黑眼圈的出現。
4、平時一定要注意保護好自己的眼睛，千萬不要熬夜，因為熬夜是導致黑眼圈出現最大的因素，注意保證充足的睡眠，養成良好的作息習慣。